怎么总是觉得恶心反胃，却吐不出东西？
含铁的胡萝卜素是补血的最佳食物。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有消化吸收的优势。很多食物含铁丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。
以下是常见的补血食物。
黑豆在中国古代，一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法方便大家，乌骨鸡产后可以用黑豆煮。
发菜颜色黑，质地厚滑，含铁，可补血，常吃可使头发变黑。女性产后也可以用发菜煮汤作为补血。
胡萝卜胡萝卜就是胡萝卜，在日本被称为人参。它们含有维生素B和C，以及一种特殊的营养物质胡萝卜素，对补血非常有益。所以煮胡萝卜是很好的补血汤。
面筋在民间食品店、素食馆、卤味摊都有。面筋富含铁，是一种值得推广的美味食品。
菠菜又名菠菜，是众所周知的补血食物，富含含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。
黄花菜黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高出20倍。它含有丰富的铁，其他营养物质如维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱具有利尿和健胃的作用。
龙眼肉龙眼肉就是龙眼肉，是福分肉。每年夏天，新鲜的龙眼上市。这是民间广为人知的补血食品，因为它富含铁，还含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，可治疗健忘、心悸、神经衰弱等失眠。产后妇女吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。
咸萝卜干是一种有益的蔬菜，富含维生素B和铁。虽然一年四季咸鲜爽口，但风味独特，营养丰富，含铁量超过除黄花菜外的所有食物。
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贫血患者的良好食物补充
芹菜炒猪肝是一道富含铁和叶酸的菜。是有贫血倾向的妇女和婴儿的良好食补。
我们知道，叶酸不仅是人体脂肪和氨基酸代谢过程中不可或缺的辅助酶，它的主要作用是辅助红细胞的生成，防止红细胞变形。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。叶酸和铁存在于绿叶蔬菜和动物肝脏中，尤其是芹菜和菠菜。
原料:猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
产量:1。猪肝去筋膜，用尖刀切成薄片，用淀粉、黄酒、精盐调匀备用。2.切掉芹菜的叶子，取六两根干净的茎，用清水洗净，切成三厘米长的段。3.大火加热油锅，倒入冷猪油，加热至六成油温，放入猪肝，翻炒，变色后倒入漏勺沥油。4.锅中留少许油，继续翻炒，出锅前放入芹菜、酱油、糖、精盐，用湿淀粉勾芡，然后倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，出锅装盘。
特点:猪肝嫩滑爽口，芹菜清香，酸酸可口。
作用:猪肝每100克含铁25毫克，芹菜每100克含铁8.2毫克。吃一份芹菜炒猪肝可以获得74毫克的铁。这道菜对女性特别有益。
贫血补药
据统计，亚裔女性患贫血的比例相当高，平均每四至五名女性中就有一人患贫血；就年龄分布而言，约20%的患者年龄在20至24岁之间，30%的患者年龄在25至29岁之间。女性之所以比男性更容易贫血，可以归结为男性循环血液多，女性比男性更需要铁，尤其是在生理期和孕期。一旦补铁不够，就容易引起贫血。临床上贫血表现为皮肤苍白、面色晦暗、乏力、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中。
贫血在中医治疗上多属于“虚证”，其食补主要以养心健脾补血为原则。在中医的进补方法中，经常用血肉调养，可以收到很好的效果。另外，贫血的人要多摄入维生素C，因为维生素C有助于铁的吸收。
雪诺红枣粥
做法:血糯米50克，红枣10枚，冰糖适量一起煮。
煮成粥。
功能:补血。
桂圆莲子汤
做法:加入桂圆20个，莲子50个，加适量水，煮至莲子。
种子又软又熟。
功能:健脾、安神、养血。
龙眼粥爱的梦
做法:桂圆肉15克，红枣10枚，粳米50克同煮。
煮成粥。
功能:养心健脾，最适合贫血失眠健忘。
猪肝汤
做法:将猪肉干洗净，切成薄片。将姜丝和猪肝片放入沸水中，稍微加热
滚一会儿，然后加入洋葱和葡萄酒，用盐调味即可食用。
。
功能:补血。
羊骨头粥
做法:先将鲜羊骨头捣碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮。
粥。加入葱、姜、盐等。到粥里，吃了它。
功能:对贫血伴畏寒有较好的疗效。
阿胶芝麻核桃汤
做法:先将阿胶250克、芝麻、核桃各250克融化。
150克肉* * *捣成细粉，再加入50克龙眼肉。
量好冰糖一起蒸两个小时。一次吃两顿饭。
勺子。
功能:本品具有补肾、安神、养血的功效。
沈藻汤
材料:红枣5枚，人参片10g，冰糖1g。
函数:1。大枣:味甘，性温，补中焦，益气补虚，润心肺，生津补血，养颜抗衰。
2.人参:味甘，性温，能大大补充元气，精气神旺盛是自然。
脚。
做法:1。红枣洗净，和人参片一起放入小锅，加一杯水。
煨1小时。
2.加入冰糖直至溶解。
杞子南枣焖蛋
材料:枸杞20g，南诏10枚，鸡蛋2个。
做法:1。将枸杞、大枣和鸡蛋放入锅中，加入适量水。
。
2.鸡蛋煮熟后，去壳取蛋，煮10分钟。
功效:补疲劳，补气血，健脾胃。
李煜补血汤
材料:黑豆4片，生姜2片，红枣10片，鲤鱼1片，陈皮1片。
块，胡椒粉适量。
做法:1。鲤鱼的鳞、腮、鳍、内脏清洗干净，锅中少放油。
煎至金黄色。
2.将黑糊洗净，放入锅中，不放油煎。
直到豆皮开裂，用清水洗净备用。
3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净备用。
4.烧开水，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜煮10分钟。
钟，转文火，煮一个半小时。最后放入鲤鱼，煮30分钟。
。
功效:滋阴养血，益肝肾，明目安神，健脾益气，利尿消肿。
红枣羊肉骨糯米粥
材料:65438+羊胫骨0~2根(猪骨也可以)，红枣30颗，糯米一杯。
做法:1。折断羊胫骨(或猪骨)。
2.红枣去核。
3.将上述材料加入适量的水，放入锅中煮沸。
功效:健脾补血，滋肾壮骨。
女性贫血的经典治疗处方
贫血是指缺乏红细胞或血红蛋白，血红蛋白是红细胞的主要成分。
治疗贫血的几个方子？
贫血的主要原因是红细胞被过度破坏，造血功能差，失血过多。
贫血属于中医“虚证”的范畴。虚证通常包括血虚、气虚、阴虚和阳虚。患者可根据自身情况选择合适的食疗方法进行治疗:
1，桂圆肉15g，红枣3-5枚，粳米100g。一起煮粥，趁热温服。
功效:养心健脾，滋补强壮。& gt& gt女性补血食谱
2、鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
将羊骨洗净粉碎，加水熬汤，去渣，加粳米煮粥。吃饭的时候，适量的米饭拌着温热的衣服，10-15天为一个疗程。
功效:补肾壮骨。
得了贫血有必要先补血吗？-我国是世界上缺铁性贫血高发国家之一，发病率达15% ~ 20%，其中妇女儿童贫血率高达20%，严重威胁妇女健康。& gt& gt详细阅读
3.糯米100g，薏米50g，红枣15g。一起煮粥。吃的时候加适量的糖。
功效:滋阴补血。女性贫血怎么补？
4.何首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先将制何首乌煎煮取浓汁，去渣，加红枣、粳米煮粥，加适量红糖，再煮一至二次。又热又暖和的衣服。首乌忌铁器，煲汤煮粥需要用几口锅或者搪瓷锅。
功效:补益肝肾，养血调虚。& gt& gt女人必须学会的五种补血方法。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，用少许盐煮开，放入蛋黄中煮熟，每天喝两次。
功效:补铁，适用于缺铁性贫血。
谨防儿童缺铁性贫血——当瘦身成为都市生活的主题，另一种营养缺乏症却以不可思议的速度攻占了现代家庭的最小成员，这就是缺铁性贫血。& gt& gt详细阅读
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片，拌入淀粉、盐、酱油、味精，放入油锅与焯水的菠菜一起煸炒，或猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟，加入菠菜，加入米饭，吃肝，吃菜，喝汤。
功效:补铁，适用于缺铁性贫血。给孩子吃“补血菜”
其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。
患贫血的人会出现皮肤黏膜苍白、头晕目眩、耳鸣、乏力、心慌气短等症状。
如果不及时治疗，后果会很严重。
含铁丰富的食物主要有肝、肾、心、胃肠道、海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等。，而龙眼肉、大枣、花生内衣也是民间常用的补血食品。现代医学研究证明，人体只能吸收亚铁离子。在酸性环境中，三价铁很容易转化为水溶性二价铁。如果老年人缺乏胃酸，铁的吸收就会受到阻碍。所以，为了促进铁的吸收，还应该吃一些酸性食物，如西红柿、酸枣、腌黄瓜、酸菜等。
维生素C还能促进铁的吸收和利用。因此，可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
b族维生素(维生素B12，叶酸)是红细胞生长发育的必需物质，在动物肝脏和瘦肉中含量丰富，叶类蔬菜中也含有叶酸，可以多吃。
蛋白质是血红蛋白的重要原料。贫血患者应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋、大豆、豆制品等。
贫血患者往往食欲不振或消化不良。因此，应特别注意饮食的色、香、味，以促进患者的食欲。其实，美味的菜肴还能促进胃酸分泌。
头晕又称眩晕，是一种主观感觉异常。可分为两类:一类是旋转性眩晕，多由前庭神经系统和小脑功能障碍引起，主要由倾倒感、感觉自抖或场景旋转引起。二、一般头晕，多由一些全身性疾病引起，以头晕为主，感觉头重脚轻。
分类和常见疾病
头晕是一种常见症状，不是一种独立的疾病。因此，我们可以对引起头晕的疾病进行分类描述，让大家对“头晕”有更深入的了解。
1.旋转性眩晕根据病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕。
(1)周围性眩晕:指内耳迷路或前庭神经病变引起的眩晕。常见于梅尼埃病、迷路炎、药物性眩晕(由链霉素或庆大霉素引起)和前庭神经炎。
(2)中枢性眩晕:指脑干、小脑、脑、脊髓疾病引起的眩晕。常见于椎基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕癫痫、外伤性眩晕。
2.全身性眩晕
(1)心源性眩晕:常见于心律失常和心功能不全。
(2)肺性眩晕:可见于各种原因引起的肺功能不全。
(3)眼性眩晕:常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血和眼肌麻痹。
(4)血压性眩晕:高血压和低血压均可引起头晕。
(5)其他:贫血、颈椎病、急性发热、肠胃炎、内分泌失调、神经官能症等均可引起头晕。
1.贫血老人如有头晕、乏力、面色苍白等症状，应及时去医院检查。老年人如果不注意营养保健，就容易贫血。此外，患有消化不良、消化性溃疡、消化道出血和慢性炎症疾病的老年患者均可患有贫血。2.血粘度高、高血脂、血小板增多等。可使血液粘度增高，血流变慢，导致大脑供血不足，引起乏力、头晕、乏力等症状。其中，高脂血症的原因很多，最重要的一个就是饮食结构不合理。3.脑动脉硬化患者感觉头晕目眩，常出现失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢麻木等症状。脑动脉硬化使血管内径变小，大脑血流量下降，导致大脑供血供氧不足，从而引起头晕。4.颈椎病常出现颈紧、灵活性受限、偶发性疼痛、手指麻木、发冷、有沉重感。颈椎增生挤压颈椎动脉，导致脑部供血不足，是该病引起头晕的主要原因。5.高血压患者除头晕外，还常伴有头胀、心悸、烦躁、耳鸣、失眠等不适。6.心脏病在冠心病早期，有的人会感到头痛、头晕、四肢无力、注意力难以集中。主要是由于心脏冠状动脉粥样硬化，导致供血不足，头晕。1.头晕最好的解决办法是预防。老年人要定期测血压、心音、心律、血常规、血脂、血粘度、脑电图、脑血流图、颈部X线等。防患于未然。
感觉头晕怎么办？
北京市朝阳区西里徐女士:55岁。最近右半边脸感觉很好。
大麻，像麻醉剂。以前因为头晕拍颈椎片，医生说没事。
不是很糟糕，所以医生告诉我要把枕头放低。现在效果是有一点，但是不明显。
现在我对自己的头和脖子感到非常难过。从今年5月开始晕了4个多月。不好意思。
我到底怎么了？如何看待？
答:北京宣武医院神经内科副主任詹认为，徐女士描述的症状。
看，我们需要注意两个问题:1。血压正常吗？2.有无障碍睡眠吗？徐女士是中老年人。
在女性患者中，颈椎病也是导致头晕的常见原因。面部麻木与颈椎病无关，但一般
关于脑部症状。也有很多疾病会引起头晕，比如椎基底动脉供血不足、敏妮。
阿尔茨海默病，自主神经功能障碍，失眠，以及一些抑郁症和焦虑症。如果是短暂的，
眩晕呕吐要注意，尤其是脑部供血不足。如果你感到头晕目眩很长时间，没有睡眠。
好，或伴有其他身心症状，如面部和四肢麻木、颈部疼痛，甚至心悸和气短。
症状如气短、乏力等。，如果单看内科检查不能出错，就要想到自主神经功能紊乱。
过去也叫神经症。如果伴有抑郁、易激动、悲观情绪，小心抑郁症。
疾病。建议徐女士到医院神经内科做相关检查，进一步查明头晕原因。
一种治疗头晕方法
方法1:
鸡蛋红糖治头晕
锅中加热适量大豆油，将2个鸡蛋和30克红糖(加少许水搅拌)倒入锅中炒至熟，空腹服用10天。为了巩固疗效，还可以多服用几天。
方法二:
一种治疗头晕的栅栏药膳
用中草药栅栏25克，带壳鸡蛋1个，大米50克，煮成粥，可用适量油、盐、味精调味。煮好后去掉栅栏渣和蛋壳，每天吃两次药粥和鸡蛋。一般连续吃三天头晕头痛症状会明显改善。这种药粥不仅香甜可口，还能治疗头晕头痛，还有辅助降血压的作用。
方法三:
鸭蛋红豆治头晕
将1个鸭蛋和20颗红豆混合均匀蒸熟，早上空腹服用，每天1次，连服7天。
方法4:
曹霞汤治疗眩晕
夏枯草25g，白芍15g，杜仲25g，黄芩10g。
用法:先煎前三味药，放入3小杯水中，煮沸30分钟，离火，稍停后加入黄芩，煎5分钟。每天早晚服用1次。服用后能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。
方法五:
菊花治头晕
菊花有降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣、头晕、尿清的作用。高血压的人可以用菊花枕，对于女性因肝阳上亢而头晕，晚上睡不着觉有帮助。野菊花可加入柑橘叶、绿豆壳或通草，晒干，放入枕头袋中，缝紧。
方法六:
茉莉花炖鸡蛋
用黑布蒙住眼睛，休息，早餐有炖鹧鸪和茉莉炖蛋。
方法7:
头晕运动
最近的一项研究表明，经常感到头晕的老年人可以通过简单易行的持续锻炼来大大改善他们的状况。
英国南安普顿大学心理学家乔尼(Jonny)在最新一期《内科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)中表示，运动疗法可以减轻慢性头晕的症状和身体不适，运动疗法开始越早，效果会越好，理想情况下在第一次头晕后立即开始。
她说，头晕是一种常见的情况，通常是因为内耳有问题，但会给患者特别是老年人带来很大的不便，比如容易摔倒，或者因为害怕摔倒而不愿意出门甚至不能独立生活。目前，除了一些作用有限的处方药外，很少有其他治疗头晕的方法。事实上，一些简单的运动，如眼、头、体运动，就可以治疗头晕，每个人都可以在没有任何设备的情况下进行，但医生通常不会介绍患者。
她领导的一项研究将170名平均年龄为60岁、经常感到头晕的患者分为两组，分别接受运动训练或一般医疗护理。其中运动组有护士教他们运动半天。几个星期后，护士与每个病人面谈两次，给予建议，帮助增强信心；然后在三个月和六个月结束时，测试每个病人的状况。
三个月后，三分之二的运动组成员头晕症状有明显改善，而三分之一的“标准护理组”成员在六个月后有所改善。
乔尼说，运动组的患者更有动力参与头晕治疗，所以他们非常愿意每天做头部运动。她说，只要患者真正体验到运动的利与弊，就可以继续做头晕治疗。