小腿怎么才能瘦？

腿可以穿紧身袜，到膝盖的那种。平时尽量少参加长跑，杜绝踢足球等对小腿发力较大的运动。。。。改变走路的姿势是根本。慢走的时候检查一下自己的走路习惯。避免给小腿增加过多的重量。改变鞋跟高度:平时穿低跟走路的人换成高跟鞋，平时穿高跟鞋走路的人换成低跟。推荐两套体操:第一套小腿瘦身操是第一节坐在地上，双腿与地面平行，右腿抬起，双手托住双脚，额头尽量接触小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替做30次(如图1)。第二节仰卧，双手叉腰，双肩着地，臀部和上身用力抬起，右腿伸直，左腿弯曲，两腿交替10次(图2)。第二套腿部细长操第一节深蹲操是两脚呈外廓形站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度角。踮起脚尖，小腿被迫收缩，做下蹲和起立动作。每次运动量以小腿酸痛为限(3分钟左右)。第二节脚尖跳练习如上两脚站立，双手叉腰，双脚前脚掌起跳。摔倒时，前脚掌先着地，然后全脚着地。再次踮起脚尖起跳，连续10次。第三节按摩小腿坐姿，放松小腿肌肉，双手摩擦小腿肌肉。手法要轻柔，每条腿每次按摩2 ~ 3分钟。