？在家减肥的6个小技巧，轻松减肥，享受美丽。
在家减肥的6个小技巧，轻松减肥，享受美丽。
在家减肥小贴士一
为了让自己一整天都精力充沛，每天早上醒来的时候可以在床上做一些轻微的运动。醒来时，将身体偏向一侧，双手放在头下，然后慢慢卷起膝盖。这种姿势可以使肌肉富有弹性，缓解背部的紧张感。如果想强化腹部和前颈，不妨伸直双腿，仰卧，双手平放在身体两侧，抬头挺胸5秒，10次。
在家减肥的6个小技巧，轻松减肥，享受美丽。
在家减肥的小贴士2
如果想让腿部肌肉变得健美，可以慢慢将膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿后侧和小腿的张力。保持这个姿势几秒钟，然后放松重复，一次只做一条腿。
在家减肥的6个小技巧，轻松减肥，享受美丽。
在家减肥的小贴士三
熨衣服、做饭、插花等等的时候，把腿叉开，站直，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁时，如果手里只拿着扫把、拖把或吸尘器，不要随便动胳膊。你要把整个身体融入动作中，让脚踝、臀部、膝盖一起动。当你从高处挥杆取物时，可以踮起脚尖，尽可能拉伸全身，以加强大腿、小腿和臀部的肌肉。
在家减肥的6个小技巧，轻松减肥，享受美丽。
在家减肥的小贴士
弯腰捡东西时，要像用手摸脚趾一样弯曲腰部或大腿，这样可以加强大腿和臀部的肌肉(背部有问题的人要避免这个动作)。走路的时候要挺直腰板，像一个走直线的木偶一样抬头。
在家减肥的6个小技巧，轻松减肥，享受美丽。
在家减肥的五个小技巧
利用做饭或洗碗的空闲时间，以厨房为芭蕾练习场所，站在距离厨房餐桌90cm处，左手抓住餐桌边缘，抬起右腿，膝盖和脚趾伸直，来回摆动10次，左腿重复，然后伸直手臂面向洗菜池，握住池沿，屈膝5秒。
在家减肥的6个小技巧，轻松减肥，享受美丽。
在家减肥的小贴士六
我经常买一些笨重的衣服在家穿。这不是让你“长大”穿胖衣服，而是让你穿上这种衣服后“因为肥胖而有罪恶感”。花不了多少钱，但是可以很快瘦下来。这只是心理上的“急救”。