八种不花钱的实用减肥方法

在室内或走廊选择一块约1平方米的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。这对消耗体热很有帮助。

绞尽脑汁

即使是最简单的脑力劳动也会消耗能量。肥胖者可以通过一些脑力劳动让身体变瘦，比如学习知识、写作、学习字画等。这样既能丰富自己的内涵，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。

做家务

打扫卫生不用小时工，洗衣服不用洗衣机，自己熨衣服，经常做精致可口的饭菜，都是有效的减肥方法。一般情况下，做饭的人都不想吃很多，做饭往往能达到控制食量的目的。

运动

尽可能走楼梯而不是电梯，尽可能骑自行车而不是坐公交车上下班，经常逛街，这些都是无成本的减肥方法。

每周上下楼梯三次，每次30分钟，可以让大腿和臀部变得更强壮。

饭后以每小时4.8公里的速度散步约45分钟，有助于燃烧卡路里。

跳绳

跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。

跳舞

每周跳舞3-4次，娱乐减肥。

喝水

喝水也可以减肥。最好喝白开水或矿泉水，不要喝高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升白开水。起床后、早餐时、早晨、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢喝。

早操/早操

起床后做徒手运动20分钟。这样既能振奋精神，又能保持年轻的姿态。

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