你知道哪些穴位按摩可以帮助减肚子吗?

优越的生活物质条件让大部分人的饮食有了很大的改善,再加上每天不积极参加运动,然后出现越来越多的小肚子,时不时的给自己的外在形象带来很多不好的影响,所以一定要及时找到有效的方法来瘦肚子。那么,瘦肚子怎么样?

1,按摩大恒穴瘦腹

位置:离肚脐4寸。

按摩此穴可以缓解便秘,清除肠道内的油脂,减肥,消除腰腹部脂肪,降低血脂。

按摩方法:双手手指同时按压,打圈按摩100次。

2、按摩天枢穴瘦腹

位置:肚脐两侧三指宽。

按摩此穴对调理肠胃有明显的双向作用,既能止泻,又能通便。长期保养按摩此穴位,可以保证肠道健康,清除常年堆积在肠道内的大便,轻松赶走堆积在腹部的赘肉。

按摩方法:睡前用双手食指指尖同时揉捏天枢穴50~100次,逆时针和顺时针分别重复。

3、按摩中脘穴瘦腹

位置:位于人体上腹部,前正线上,脐上4寸。

功效:上脘穴最大的作用是刺激肠道蠕动,是对食道最好的保护,避免食物在胃中沉积,消化不良,导致体重增加。

4、按摩关元穴瘦腹

双手放松交叉成半球形,两掌根部分别压在两侧大横穴上(一掌紧挨着肚脐,两边各一个);双小指抵关元穴(肚脐下四横指);按摩可以降低食欲,促进肠胃消化。

5、按摩气海穴瘦腹

位置:肚脐正下方一寸半(约中指与食指结合处的宽度)。可以帮助消化,改善腹部肿胀,进而有效防止腹部隆起。

瘦肚子里的食物

1,普洱茶

一杯普洱仅含4卡路里左右,其降脂作用主要来自三个因素:一是茶多酚、维生素C等有效成分协同作用,辅助脂肪分解消化;二是发酵过程中形成的各种有益菌的综合作用(细菌的作用可以减少小肠对甘油三酯和糖类的摄入,提高酶对腰腹脂肪的分解)。第三,普洱茶中的咖啡因有助于增强人体燃烧脂肪的能力。

除了减肥,喝普洱茶还有很多其他好处。普洱茶性温和,是养胃补气的良药。普洱茶是一种有科学依据的天然保健饮品。热饮对胃舒服,对便秘、尿频效果最好。对于女性来说,普洱茶不仅可以保持身材苗条,还可以控制皮肤酸碱度的平衡,达到健美的作用。

2.猕猴桃

猕猴桃是高营养低热量的水果之王,可以补充减肥期间少吃食物后所需的维生素和矿物质。至于香蕉,虽然热量不低,但脂肪含量低,含有果胶、丰富的钾等矿物质。

3.香蕉

香蕉很甜,所以很多人认为热量一定很高。事实上,一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡,远低于一顿白饭(150克220卡),因此成为最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好,能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃蘸了蜂蜜的香蕉,热量远低于正餐,自然就瘦了。但如果长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质,身体就会发出危险警报。但是,香蕉对于减肥者来说是非常好的选择,无论是作为早餐,还是作为运动前的腹部食物。

4.大豆

大豆富含抗物化、纤维、蛋白质。大豆的吃法多种多样,可以当零食,也可以做菜、煲汤。豆制品有很多种,比如豆腐、豆浆等,健康、美味、瘦身。《美国营养学院杂志》的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者可以更成功地减肥。

5、杏仁

这种美味的坚果富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化剂-维生素e。它含有矿物质镁,这是人体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖所必需的。稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以阻止身体吸收热量。研究发现,杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。所以,胃在消化杏仁之前,就已经把自己“瘦”了。

通过按摩身体上的这些有效穴位,都可以起到快速减腹的效果。但如果生活中有这样的小肚腩,最好选择正规的中医机构,找准穴位进行按摩,同时每天多吃黄豆、杏仁、香蕉,可以缩小小肚腩。