闭上你的嘴，张开你的腿。有哪些攻击身材的妙招？

如何让自己的人生撑下去？这个问题最近频频困扰着边肖。经过几天的顿悟，我终于总结出“好看，身材棒，衣服时尚”。要达到这三个要求，不吊下去很难活下去！虽然外表天生不易改变，但是身材真的可以通过自己的努力改变自己！长期练习瑜伽不仅可以帮助我们减肥减脂，还可以促进新陈代谢，体内的毒素和垃圾及时排出。这样做的话，皮肤肯定是一样的，化妆品也不用了。同时可以改变心态，积极面对生活，每天改变自己一点点，有一点点正能量。你很难活下去！

1.肘内翻变体

倒立一直是很多瑜伽练习者想要掌握的姿势。想要练好，除了反复练习，似乎没有别的办法。当然，掌握核心练习方法是必然的！练习前，边肖建议练习者不要空腹或饱腹做倒立练习，这样会对身体造成很大的不适！

姿势要点:趴在地上，双手向前伸展，双肘撑地，收腹，慢慢将全身向上抬起，感受，伸直双腿，吸气，以倒立的姿势依次向上伸展双腿，保持身体平衡，向前和向后分别伸展双腿，展现练习者最优雅的姿势！长期练习这个体式，不仅可以增强练习者的臂力，还可以促进全身的血液循环，延缓衰老，起到美容养颜的双重作用！

2.站立腿锁变体

站姿锁腿变体相信对于很多瑜伽练习者来说都是家常便饭，从初级练习者进阶到高级练习者也是必须的。练习前记得做热身运动，不仅可以帮助我们更好的练习还可以防止身体受伤！

姿势要点:挺胸收腹，右腿尽量向后方拉伸，膝盖保持伸直，双手环抱右腿，保持身体平衡，均匀呼吸，感受肌肉拉伸的力量！经常练习这个体式，可以缓解练习者的坐骨神经痛，增强腿部力量，舒缓腿部肌肉，消除腿部脂肪，让你轻松瘦下来！

3.起飞变体

起飞变体是很多初级从业者的噩梦。不是他们不想尝试，而是怕他们去尝试，努力了也练不好！但是俗话说，失败是成功之母。如果你不愿意迈出第一步，如何掌握这个体式？所以勇敢的走出去，你可能会发现意想不到的惊喜！

姿势要点:手掌五指张开支撑地面，上身微微前倾，左腿向右伸展，膝盖置于右臂上方，吸气，利用腹部的力量将双腿抬离地面，左腿向后向上伸直！长期练习不仅能锻炼人的意志力，还能增强练习者的身体素质，有效锻炼侧腹肌，快速练出马甲线。为什么不呢？

很多人羡慕别人凸出的身体，开放的生活，但你有没有想过，人背后可能付出了无数次的努力和汗水。不要羡慕别人，从现在开始改变自己，做自己的女神！