我也想成为一个肌肉男。我应该怎么锻炼？

丑男一旦开始运动，他就是你追不上的男神！姑娘们，你们是外貌协会吗？看不起不懂打扮自己的男生，看不起那些胖胖的男生？的确，边肖说，我也看不起那些连自己的身体都管不住，随意吃喝，把自己吃得像肥猪耳朵，天热了还一身汗味的男生。任何一个女生都受不了这种男生，除了她们的妈妈。我想没有女孩能听到哔哔声？

男生们，你们收到过很多好人卡吗？你喜欢的女生总是有男生陪着吗？而那个男孩，永远不可能是你？

既然这样，那你为什么开始改变，让自己变得更好，让妹子重新对你有好感呢？毕竟女人是视觉动物。只要你变得阳光帅气，总会比以前有更大的机会去追女神。下面就跟着这个健身教程一起训练吧。动作虽然简单，但是效果很好。虽然你是女模特，但是男生可以练！

准备换上运动服。我们开始吧！！

1.弓箭步弹跳

双手抱在胸前，双臂微抬，背部挺直站立，右腿向后一大步，膝盖弯曲，右腿放在地上，膝盖弯曲成直角，右脚放在脚尖上，右膝触地时立即伸直双腿，同时跳起，搅动时保持手部动作不变；落地后保持右腿向后左腿向前的姿势，重复跪跳动作，重复跳30次。

2.走弓仪式

双手各持一个哑铃，站直，双腿微开，背部挺直，抬起左腿，向右后腿迈一大步。同时，右腿屈膝，左脚脚趾触地。练习时，保持上半身不动，只活动后退的腿。完成左侧练习，右侧练习20次。站直，摇动你的腿和胳膊休息。

滑行和弓步

准备一件旧t恤，折成正方形，放在右脚下，准备一把椅子。把椅子放在左边，椅背面向你。左手握住椅背，右手握住臀部。将右腿的活动布向前拉伸，同时用左腿屈膝，再慢慢收回右腿，重复换腿练习20次。