跳绳两个月瘦十斤需要多久？

补充与室内室外无关。每个人都呼吸空气。室外环境比较好，可能会跳很久。出汗是好事。

优点:简单有趣。不受气候影响。

使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

可以消除臀部和大腿的多余脂肪。

方法:

1。平稳而有节奏地呼吸。

2。保持上身平衡，不要左右摇摆。

3。人体要放松协调。

4。

开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。

5。跳绳的时候不要跳的太高，只要绳子能过就行。

练习:初学者:

每天

60-

100

跳。分成2份-

3次，间隔1分钟。

正常:

每天

400-

500

时间。分2次，间隔1分钟。

配合饮食，做的好的话可以瘦十几斤。