六种让你变瘦的方法。

1.喝温开水:每天喝2升左右。一个月后，你不仅会变瘦，还会让自己更瘦。因为每天补充足够的白水可以促进大便的排除，排除体内多余的油脂，缓解便秘，排毒。既能加速脂肪的燃烧，又能提高新陈代谢的速度，进而获得瘦体质。

2.拉伸运动有提高肌肉活力、促进血液循环的作用，有助于基础代谢的改善。当基础代谢变得更快时，身体会更容易燃烧脂肪，这也会使身体变瘦。每天没事的时候一定要多做拉伸运动，不仅可以改善身材的外观，还可以让身材变瘦。

3.补充充足的蛋白质:每天摄入充足的蛋白质不仅可以增肌减脂，还可以促进全身的基础代谢。只要每天能吃到足够的优质蛋白质，就能变瘦，燃烧脂肪。富含优质蛋白质的食物推荐鱼、鸡胸肉、虾。肉类和精制牛肉等。

4.早睡早起:每天保证8小时的高质量睡眠，可以使激素正常分泌。其中，生长激素能促进机体的新陈代谢，有助于瘦体质的形成。此外，充足的睡眠还可以降低第二天的食欲，有助于减肥。

5.坚持吃早餐:经过一整夜的代谢循环，早晨是能量和营养不足的时候。如果能及时吃早餐，可以给身体补充能量，进而提高新陈代谢。它不仅可以加速脂肪的燃烧，还可以启动你全身的新陈代谢，有利于形成瘦身材。

6.多吃蔬菜和杂粮:蔬菜和杂粮都含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠胃蠕动，加快食物的消化和排泄，还能调节肠道环境，帮助身体快速循环和代谢，不仅能使身体变瘦，还能抑制毒素和废物的堆积。