高纤维素水果有哪些？

1，苹果

苹果含有膳食纤维和果胶，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，消除水肿。苹果含有丰富的钾，可以缓解钠摄入过多引起的水肿，有利尿作用。

2.橙

橙子中含有的膳食纤维容易产生饱腹感，橙子中含有的酶能有效抑制造脂细胞。橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，能促进新陈代谢。多吃橘子也能达到通便利尿的目的。

3.草莓

草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，使大便通畅，对调节人体胆固醇和脂肪含量也有非常重要的作用。草莓中含有一种叫天冬氨酸的物质，能自然温和地清除体内的“渣”，具有排毒养颜的作用。

4.火龙果

火龙果是一种高纤维低热量的水果。吃这种水果可以有效排毒瘦身，所以深受减肥人士的喜爱。火龙果含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌的作用。火龙果对预防便秘也很有效。

5、红薯

红薯富含膳食纤维、胶质等促进排便的物质，热量相对较低，容易让人产生饱腹感，有助于减肥。红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。如果红薯和其他谷物一起吃，可以减肥。

人民网-盘点15种高纤维食物帮你排毒清脂。