求拳神或者散打神或者自由搏击神帮我做个计划表。

1.6-7: 00扎马步(步法稳的话练散打很累，而且散打不限格式，各种攻击都要有稳的步法)

2.7-7:20压腿，做腿部放松练习。...

3.7: 30-8: 00敏感训练(两个队友PK，互相摸肩膀，你摸他肩膀的同时，你要小心他摸你的)。

4.下午6: 00搏击搏击训练(戴上脚靶、头套、手套，两人一组，一个打一个防守，轮流打半小时)。

5.平时锻炼其他拳法，比如太极，据说是修身养性，睡觉前要站半个小时。....

像风一样走，像松树一样站，像铃铛一样坐，这就是你应该做的。...