为什么肥胖的朋友不宜多吃土豆、红薯、豆类？

想要减肥，首先要了解我们人体需要的几种营养物质:水？碳水化合物？蛋白质？膳食纤维？矿物质维生素与大米、面食等精制碳水化合物相比，土豆、红薯不仅具有热量低、饱腹感强的特点，更重要的是其升糖指数也相对较低，更有利于血糖浓度的平衡和稳定。因为当我们摄入的热量不够身体消耗时，身体机制会分解脂肪或肌肉组织来补充不足的热量，从而维持身体机制的正常运转。这些食物，包括土豆、红薯等更有利于减肥的食物，只是摄入热量的一部分，不能单看就判断你能不能减肥。

土豆和红薯淀粉含量高。减肥的话，建议少吃。如果作为主食吃，红薯可以换成紫薯。平时多吃青菜、瘦肉、杂粮，保持饮食清单，少吃油盐。如果真的想喝，我推荐无糖酸奶和无糖可乐，这是精神支柱。我的家人和父母都很高兴我用这种方式瘦了20斤，已经两个月了。

所有含淀粉的食物都属于碳水化合物，可以作为主食食用。而且土豆和红薯的Gi值(升糖指数)低于精米粉。具体减脂餐可以按照碳水化合物、蛋白质、膳食纤维的比例，1:1:2吃，但也要注意不能过量。土豆和红薯，一种土豆类食物，对减肥有好处。因为土豆含热量少，而且富含多种维生素和大量优质膳食纤维，还具有防癌的作用。

红色很有名，北方人都叫他地瓜。这东西胃口不好，吃了之后感觉不太好。尤其是胃酸过多的人根本不能吃。所以，它要么是个好东西，要么是任何人都可以用的东西。