伊薇特6瑜伽动作成为超模身材

方法/步骤

行动一:

1.坐在床上，屈膝。

2.保持身体挺直，放松手臂。

3.闭上眼睛，放松，深呼吸三次。

保持头脑清醒，深呼吸。

行动2:

1，跪在床上，手指紧贴脚趾。

2.膝盖分开与肩同宽

3.弯腰夹在两腿之间

4.注意调节呼吸

保持这个动作1分钟，换边。

行动3:

1.盘腿坐在床上，右手放在左膝上方。

2.将左手放在背后，轻轻将身体转向左侧。

3、同时扭头看向左肩方向，深呼吸，慢慢返回。

重复5次，换边。

行动4:

1，双膝并拢，跪在床上。

2.上身前倾，胸腹贴腿，下巴贴床。

3.吸气，抬头，向前滑动手臂，伸直手臂。

这个动作持续1分钟。

行动5:

1，双膝并拢，跪在床上。

2.上身前倾，胸腹贴腿，下巴贴床。

3.吸气，抬头，手臂向上伸展，手指锁定。

这个动作持续1分钟。

行动6:

1，躺在床上，双腿轻放在床头或墙上。

2.放松身体，手臂自然放在身体两侧。

3.轻轻呼吸，伸展身体。

这个动作持续1分钟。