学生党一周减脂运动计划

周一:瘦腿日

星期二:瘦背日

周三:腹部运动日

星期四:燃烧全身的脂肪

星期五:休息

周六:瘦腿日

周日:休息

坚持四周。哦，来吧，来吧。

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周一:瘦腿日

韩小四10分钟瘦大腿×2

周六有氧运动20分钟，不伤膝盖。

帕梅拉9分钟臀腿拉伸* * *米:50分钟？难度系数:

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周二:背部训练日

帕梅拉15分钟美背训练×2

周六野生20分钟出汗有氧。

Pamela 10分钟全身拉伸

* * *计:60分钟？难度系数:？

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周三:腹部运动日

帕梅拉10分钟新手腹部训练×2

帕米拉初学者20分钟有氧

Pamela 10分钟全身拉伸

* * *计:50分钟？难度系数:

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星期四:燃烧全身的脂肪

帕梅拉全身燃烧脂肪20分钟。

韩小四站到了12分钟，全身燃烧脂肪。

Pamela 10分钟全身拉伸

* * *计:45分钟？难度系数:

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星期五:休息

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周六:瘦腿日

韩小四12分钟瘦腿×2

欧阳肖春30分钟减脂运动

帕米拉9分钟臀部和腿部拉伸

* * *计:65分钟？难度系数:

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周日:休息