如何减小腿厚度？我是一名学生。

其他手指也要相应加大按摩肌肉的力度。可以用点力，但是力度要舒服。

按摩结束后，面对墙壁，一只脚向前弯曲，另一只脚拉伸小腿和跟腱。

(1)虎口按摩:

从脚踝开始沿着小腿内侧的肌肉，虎口扣住小腿，拇指慢慢揉捏。

如果觉得单手比较麻烦，也可以双手交替做这个动作。也就是说，用双手、拇指和腹部

用食指捏住小腿，从下往上揉，每条腿20次。记住:按摩要慢！

这个方法对瘦腿很有效，但是需要长期做。20次只是维持健康的基本量。)

(2)小腿反向刮削法:

就是握拳一直按到小腿中央。记住:按摩要慢！

其实不需要这样涂润滑剂，因为指关节会有润滑作用。向上向下刮，

对小腿塑形很有效，因为重力会让小腿下垂，这个动作会提升效果。

也可以用刮痧板或者球杆代替手来做这个动作。但我认为拳头非常有用，

看电视的时候可以刮几百下，用乳液刮会更方便。

(3)双手按摩:

双手托住小腿，拇指按压小腿前方的腿骨，由下往上按摩。除了拇指，其他的

手指也要相应加大按摩肌肉的力度。

(4)用小腿抓肉的方法:

双手揉捏小腿上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换。

按压被捏的肌肉。这是一种等长运动，可以拉长肌肉纤维。

(5)腿巾运动:

像抹布一样左右扭动小腿肌肉，把扭动的地方从脚踝换到膝盖。