跳绳减肥需要多长时间？

跳绳是一项非常适合减肥的有氧运动。而且跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格。也可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44

0大卡热量，按7200大卡热量计算减掉1公斤脂肪，跳绳不到5小时就能减掉1公斤脂肪。所以想减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持。跳绳后，建议按摩揉捏小腿，放松紧张的小腿，防止小腿变成

肌肉腿。