遇到减肥瓶颈如何度过减肥的平台期？

1.继续控制能量摄入。2.维持或增加正常的基础代谢，不要节食。3.保持正常的身体抵抗力。

以下方法可以帮助你突破平台期:

1.控制总能量，减少碳水化合物和脂肪的摄入。

2.提高蛋白质的功能比(20-30%)。

要减少碳水化合物和脂肪的摄入，就要增加蛋白质中的供能比。正常情况下，一个正常人在蛋白质中的供能比是65，438+00%-65，438+05%，如果你正在减肥，就需要把蛋白质中的供能比提高到20%-30%。

3.注意补充维生素和矿物质。

b族维生素直接参与物质或能量的转化，所以减肥的人需要注意补充维生素和矿物质。

4.注意补充足够的水分(2000cc)

5、还可以多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分。

想突破平台期的减肥原则:合理饮食，营养调节&；科学的不断发展。

减肥的核心法则:能量摄入小于能量消耗，长期坚持一定会成功。