俯卧撑女性消耗热量来减肥塑形。

运动可以让你更健康，你可以从运动中感受到快乐和放松。当人体缺乏运动时，会导致一些亚健康的症状，所以选择适当的运动是有好处的。俯卧撑是一种常见的锻炼方法，可以锻炼腹肌。女性可以选择这种锻炼方式，看看他的好处。

俯卧撑燃烧的卡路里

俯卧撑消耗多少热量？俯卧撑的能量消耗取决于个人的体重和运动时间，不同的人做俯卧撑会有不同的热量消耗效果。做半小时俯卧撑，相当于消耗240卡热量。这相当于消耗了208克白米饭。所以如果做俯卧撑四五分钟，相当于不到一公里的距离产生的热量，所以俯卧撑运动可以有效消耗体内的热量。

俯卧撑结合无氧有氧运动消耗的热量更多。

女生练俯卧撑好不好52KG女生做俯卧撑20分钟，消耗热量约140卡路里。可见俯卧撑消耗的热量并不多。而且俯卧撑姿势对上肢胸大肌的刺激和强化，单纯做俯卧撑对减肥的作用并不大，因为俯卧撑属于自重练习。想要减肥，就要有规律的有氧运动或者无氧运动交替进行，这样才能更好的消耗热量，达到减肥塑形的目的。

上面介绍了俯卧撑的一些保健作用。俯卧撑可以燃烧热量，对提高身体素质起到非常好的作用。而且如果想减肥塑形，还可以加上有氧运动和无氧运动，这样减肥的效果会更好。