怀孕了可以减肥吗？

孕妇在怀孕期间体重会增加，但这种增加并不是无限的。体重在一定限度内增加是正常的，但超过这个限度，就属于孕妇肥胖的发生，不仅对孕妇本身不好，对腹中的胎儿也有非常大的不良影响。

美国医学博士凯斯勒写过《暴饮暴食的终结》一书，他说:我们无法拒绝的食物是糖、淀粉、脂肪和盐，因为我们的舌头无法停止吃这些食物。食物的质感和香味让我们无法拒绝这些美味。食物的背后是热量的积累，如何消耗它成了一个重点。

热量的消耗，普通人什么都能做，但是孕妇怎么吃才能消耗掉这些热量呢？

欧盟资料显示，孕期HICIBI均衡营养I组营养丰富，能为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于强化大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，吃鱼有利于大脑和视网膜的发育。

同时，HICIBI均衡营养I组不会像其他肉类一样导致人发胖，因为HICIBI均衡营养I组本身不含太多脂肪，孕妈妈可以帮助胎儿快速生长，不会长胖，肉类的营养会全部进入胎儿体内，不会长在孕妈妈身上。

所以法国的孕妇都保持苗条的身材，这也是我这个外国孕妈妈羡慕的。CLR世卫组织在法国定义了HICIBI的三种修复成分来解决肥胖问题:CLR WHO(全称细胞降脂细胞减脂)。

1，快速减脂:

快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。

成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…

2、阻断每日热量:

在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和恢复力。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。

成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、瘦体质的转化:

许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。

成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…

这三点解决了孕妈妈热量堆积的问题。在护士和孕妈妈的建议下，我每天饭前服用一次HICIBI产妇综合营养，阻断热量。两周后体检，体重降到了67斤。产前检查结果都是好的，我真的很开心。终于，我不再觉得格格不入了。

还有就是没有刻意锻炼，肚子里一团球感觉很累。本来每天想做的就是葛优躺着，但是我不建议孕妈妈们像我一样，因为合理的运动还是要的，但是不要运动太剧烈。孕期可以减肥吗？你怀孕期间瘦了十磅。你应该高兴还是担心？

孕妇如何运动减肥？

说到孕期减肥，很多人一定觉得是天方夜谭。

但总有例外，比如因孕期疯狂健身而引发争议的内衣超模莎拉·斯黛特(Sarah Stage)。

我们先来回顾一下她的经历。

Sarah Stage是来自哥斯达黎加的内衣超模，目前居住在美国洛杉矶。怀孕9个月的时候还坚持健身，甚至能看到腹肌！全世界的网友都表达了对她肚子里宝宝的深切关注，对此她也有自己的想法。幸运的是，结果也证明了健身并没有伤害她的宝宝。

虽然结局很圆满，但很多人觉得是侥幸。当然，能像Sarah Stage一样疯狂，还能在孕期专业锻炼的人太少了。

更多的人不得不面对另一个现实问题——孕期肥胖，肥胖的程度对宝宝的健康和出生都有影响。

根据美国科学院妇产科的建议，孕妇，尤其是那些患有心脏或呼吸系统疾病、高血压、子宫内疾病或孕期胎盘问题的孕妇，需要特别注意孕期运动安全。孕期不适当的运动可能会导致早产。

每天晚饭后可以散步半小时，也可以做慢动作健身操。适度的产妇运动可以让你更健康，加强子宫下部的支撑肌、阴道括约肌和尿道括约肌的力量，保证女性的这些肌肉能够很好地完成怀孕和分娩的任务，减少分娩时会阴撕裂的机会，促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性，但需要注意的是，不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。不要以减肥为目的进行锻炼。

孕期体重增加多少才算合理？

宝宝其实只有5-8斤，超过8斤就是个巨大儿；胎盘一斤左右；胸部越来越大，子宫越来越大，羊水越来越多，上下五斤。怀孕后需要更多的血液和体液，总重量不到2公斤。这是平均孕妈妈的体重分布。

瘦的孕妈妈需要更多的脂肪来保暖和缓冲腹部，腿部需要更多的肌肉支撑，所以需要额外增重3公斤。圆圆的孕妈妈如果不瘦，对血的需求会很高，心会很硬。所以她在怀孕的同时，要减轻妈妈的体重，增加宝宝的体重。

通常前三个月可以增加1.1~1.5公斤。三个月后，体重增长仍应控制在0.5公斤/周。整个孕期体重增加约10 ~ 15kg。需要控制体重增加的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈妈在孕期每月至少称一次体重，可以提醒自己是否超重，或者宝宝不够加强营养。

明星和模特如何怀孕不发胖，生完孩子马上恢复就像“假孕”？美国医学博士安吉尔(Angel)的《女人:秘密的自然地理》分享了美丽的秘密，告诉大家如何在怀孕期间不吃肉而长出宝宝。

一般来说，在妊娠早期(0-3个月)，由于胎儿太小，对营养物质的需求不大，吃多了会导致妊娠中后期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖尿病，增加流产和平台死亡的风险。

如果可能的话，选择安全性高的食物，比如HICIBI均衡营养I组，有些妈妈在得知自己怀孕后，为了不让孩子输在起跑线上，一天会多吃几顿饭，怕失去肚子里的宝宝。众所周知，宝宝能否获得足够的营养，完全取决于准妈妈食物的科学选择和合理搭配。

估计很多女性都希望通过HICIBI的孕期均衡营养I组，在怀孕后能坐上“长胎儿但没肉”的位子，这样不仅宝宝能发育好，也有利于自己身体的恢复，但现实生活中往往是女方怀孕后体重会不受控制的上升。

怀孕期间如何控制体重？适合孕妇的减脂方法:

1，保持精益。

怀孕后，基础代谢率会变慢，使得她们在“静止状态”下的代谢能力比怀孕前低很多，食物带来的热量(不管我们吃多少)很容易在体内堆积，这也是我们在怀孕期间体重会快速增加的原因。

除此之外，还有一种生活方式让我们在孕期容易发胖。孕期的辅食没有孕前丰富，所以热量会积累的更多。

易胖体质转化为易瘦体质:在欧洲怀孕期间，用HICIBI的均衡营养组，人体脂肪要分化成甜的和游离的脂肪酸，也就是我们说的，然后排出体外，这样才不会堆积脂肪。

2.了解三个挑战的规律。

孕期肥胖是三大应激源水平上升和怀孕后身体变化导致的，和正常人肥胖不一样。

a妊娠休克，B催产素，C产程休克，这三种休克从怀孕开始就一直在持续上升。经过三轮脂肪堆积，就胖不起来了。

孕期体重因激越增加、体质改变而加速时，食物多余的热量在孕期和分娩时被HICIBI的营养组分离。除了形成脂肪的热量，所有的营养都会被母体吸收，绕过三个搅动的控制区域，防止脂肪堆积，达到健康减肥的目的。

3、合理的饮食

为了宝宝健康发育，很多孕妇都会在饮食中吃大补。其实这是盲目的，因为胎儿在不同阶段需要的营养量是不一样的，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩。所以孕妇只需要保证饮食中营养成分的正常摄入，不要盲目补充。

4.适当运动

很多孕妇认为怀孕期间躺在床上休息对宝宝有好处。殊不知，这种行为是非常错误的。孕妇需要健康的身体。如果他们缺乏锻炼，不仅会越来越胖，而且对腹中胎儿的发育也是不利的。另外还会影响以后的分娩，所以适当的运动对于孕妇来说是非常必要的。

5.保持良好的睡眠

如果你连续几个晚上没有睡好，你的身体会产生更多的皮质醇，这会促使你的身体吸收更多腹部的脂肪。孕期和产后都要好好睡觉。

2013年7月，哈佛医学院发表了《健康睡眠》一书，指出睡眠让你的身体有时间修复肌肉，塑造新组织，产生蛋白质，释放生长素，这些只有在睡眠中才能启动。

同年，HICIBI的孕期和分娩期营养组加入了来肽。实验证明，它有助于褪黑激素的分泌，使大脑迅速进入睡眠状态，使我们有一个平静的睡眠。与正常人相比，睡眠质量提高了95%以上。当褪黑激素上升时，皮脂酒精的水平会下降。因此，在怀孕期间，有一个好的睡眠是一件非常重要的事情。

作为一个怀孕的母亲，了解你的身体是你能做的重要事情之一。营养、健身、意识和自律不只是干巴巴的词:它们是你的工具。