芝麻减肥还是增肥？
减肥期间可以多吃水果蔬菜，多吃含纤维素和全谷物的食物，少吃油炸、烧烤、饮料、甜品等不健康的食物，多运动，少吃多餐，不要一餐暴饮暴食。
芝麻可以作为烹饪材料，如蛋糕的馅料，小吃和烘焙蛋糕的面料，也可以作为菜肴的辅料。在日常生活中，人们经常食用芝麻制品:芝麻粉、芝麻糊、芝麻饼、芝麻糊。经常吃芝麻有以下保健作用:
护肤美容:经常吃芝麻可以保持皮肤柔软细腻光滑。习惯性便秘的人，肠道内残留的毒素会伤害人的肝脏，造成皮肤粗糙。芝麻可以润肠治便秘，有润肤的作用。用节食减肥的人，会因为营养摄入不足，皮肤干燥粗糙。
减肥塑身:芝麻含有防止人发胖的物质，如蛋黄、胆碱、肌糖等。在节食减肥的同时，皮肤粗糙如果吃点芝麻是可以改善的。
数据扩展:
芝麻，又名芝麻、亚麻(学名:芝麻)，为一年生直立草本植物，高度60-150 cm。它分布在世界各地的热带地区和一些温带地区。芝麻是我国主要的油料作物之一，具有很高的应用价值。其种子含油量高达55%。自古以来，中国就有许多用芝麻和香油制成的五彩缤纷的食物和美味佳肴，闻名于世。
芝麻，号称八粒之冠。芝麻是含油作物。榨出的油叫芝麻油、亚麻籽油、芝麻油，特点是气味醇香，生吃热食皆可。
为了大众
一般人群都可以吃。
适用于肝肾不足引起的头晕目眩、视物模糊、腰酸腿软、耳鸣耳聋、脱发、头发早白者；
适用于产后乳汁不足的女性；
适用于体弱、贫血、高血脂、高血压、老年哮喘、肺结核、荨麻疹、习惯性便秘人群；
适用于糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、周围神经麻痹、痔疮和出血性素质；
患有慢性肠炎、便溏腹泻的人不宜食用；根据以往的经验，阳痿遗精的男性是禁止食用的。？
应避免搭配。
第一，适当的黄金搭配
芝麻+桑葚=降血脂
芝麻+冰糖=润肺生津。
芝麻+柠檬=面色红润，预防贫血。
二、相互克制的禁忌搭配
芝麻+巧克力=影响吸收和消化。
中药的药用价值
芝麻具有滋补肝肾、益精血、润肠通便的功效。可用于治疗体虚、头晕、耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、乏力、头发早白、贫血、萎黄、津液不足、大便干燥、缺乳、血尿。
注意患有慢性肠炎、便溏腹泻、男性阳痿、遗精的人群。
参考资料:
百度百科芝麻