减肥好方法:如何快速降低体脂率，练出腹肌

1不吃高热量食物，不吃油炸食物，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，不要吃太油腻的食物，一定要吃鸡蛋、牛奶、豆类等食物。

2.一日三餐定时，尽量不吃零食，不暴饮暴食。

你必须严格要求自己每天加强锻炼。

这样坚持一段时间，就会拥有有效健康的腹肌。