健身房踏板课对哪种运动帮助最大？

踏板操作为有氧健身操，是一种长期、低强度、供氧充足的运动。这种强度的运动，会使腿部变得强壮，肌肉线条更加修长，有效解决臀部下垂的问题。此外，踏步练习中的拉伸和伸展会使动作更加灵活轻盈。

对腿部和臀部的塑形效果:

在所有上下踏板的动作中，发挥主要力量的肌肉是大腿和臀部肌肉，它们要克服的阻力是重力，而重力比最大力要小得多。所以踏板属于长期小重量阻力肌肉运动，可以消耗腿部和臀部多余的脂肪，突出肌肉线条，不增加肌肉围度，对塑造健美的腿部和臀部很有帮助。