夏天如何运动减肥？

夏天游泳是受欢迎的选择之一，在炎热的夏天潜入水中是最舒服的运动。游泳也是一种全身运动，消耗大量热量。游泳时，水的阻力会远远超过在陆地上运动时的空气阻力，在水下行走会更加费力。如果你再游泳，你会消耗更多的热量。

游泳还可以改善心肺功能，锻炼你的全身肌肉。如果每周游泳4-5次，每次游泳1-2小时(每次游泳不要超过三小时，前半小时最好休息十分钟，不宜空腹或饭后游泳)，短短三个月就能看到瘦身的效果。

夏季减肥运动二:散步

夏天白天太热，我们可以选择饭后散步，这也是一个很好的减肥方法。对于想减肥的人来说，要养成这个好习惯。正确的健身走法是抬头挺胸，以60的速度大步向前？80米的速度。手臂应该随着步伐有节奏地摆动，走直线。每天散步一小时，强度可以根据自己的体质来定。一般走到身上就能微微出汗，短短一个月就能看到瘦身的效果。

夏季减肥运动三:室内运动

炎热的夏天，室内运动是最好的选择。环境好一点的，可以跟着视频做有氧或者瑜伽。通过练习瑜伽，你的呼吸和姿势可以得到调整，从而在听好音乐的同时达到修身养性，灵活身体，让你在欢乐中成就好身材。