体重100斤的女生如何快速减掉100斤？

建议每周做一般运动4-5次，每次1-1.5小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等等。呼啦圈运动强度比较弱，需要一个多小时才有效果。一般MM很难坚持这么长时间，而且很单调。有一个小窍门，边听音乐或看电视边练，时间会更好。

当然，一天集中这么多时间锻炼是不现实的，我们可以把锻炼时间进行拆分。利用好步行去教室的时间，以最快的速度步行去上课。如果一天走一次需要10分钟，来回三次需要60分钟。这个运动量已经很可观了。再加上20-30分钟的跳绳等专项运动时间，减肥就够了。根据个人体质，一般两周左右可以瘦十斤。

快速减肥饮食小贴士:

1，早上起床后喝一杯开水洗胃，几分钟后再喝一杯蜂蜜水排毒；

2.不管你饿不饿，你都应该养成吃早餐的习惯。豆浆、煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片都是不错的选择。

3、午餐可以正常进食，但避免高脂高糖食物，多吃蔬菜；

4.如果你喜欢零食，就吃一些不加糖和奶油的爆米花，或者吃水果。当你吃水果时，你也应该有技巧，比如一个苹果。不要一次吃完。可以切成很多小块，用淡盐水浸泡(防止氧化变色)，馋的时候吃一两片。

5.吃饭时一口一口咀嚼。上网的时候一定不要吃东西。吃七八分饱最合适。

6、晚餐饮食清淡，吃一小碗米饭，或者一小碗粥，或者一个煮玉米，加上大量的蔬菜和适量的水果。

7.减肥期间，不要碰各种油炸食品和甜品！！！

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