减肥路上的绊脚石，你知道哪些“绊脚石”在捣乱吗？
一、健身运动健身运动减肥太容易了。每天随便走走是瘦不下来的。即使达到了持续时间，如果运动量不到位，你还是达不到减脂的效果。最常见的现象就是走路减肥。很多人每天能达到一万步，但是运动量很低，实际效果自然会受到影响。
健身运动较好的抗压强度是达到燃脂心率。有一个燃脂心率的计算方法:(220-年龄)*70%，还有一个更方便的方法，就是看你运动的时候能不能说话。如果有点费力，说明抗压强度适中。
二、健身时间达不到健身运动减肥，但还是得是规律。其实要保证自己一周至少锻炼几次，多长时间。反之，如果总是三天打鱼两天晒网，减肥的实际效果也不会太好。
因此，根据《中国居民营养膳食》的建议，每周至少进行5天中等强度的抗压强度运动，总共约150分钟。能够每周锻炼5天，每次锻炼30分钟左右。
三、健身运动1个月后放弃了很多胖纸，把减肥目标定为“每月10斤”，但是健身运动几天后，没看到什么变化就放弃了。否则就是卡在瓶颈期，耐心被分流，你选择放弃。
不过一般来说，减肥周期至少持续3个月，第1个月通常是稳定期。在这个年龄，我们的身体已经融入到健身运动中，可能会出现体重增加的现象。如果我们精确地测量臀围，它实际上会缩小。是减肥效果的体现。
第四，健身运动多。多吃减肥不能只靠健身运动。因为身体是最聪明的，如果你运动多了，消耗的热量多了，他不会告诉你做完了再消耗更多的能量。但是如果管不住自己的嘴，吃零食，甜点等。，这种食物的热量比较高，你的减肥效果会很容易被抵消，让你运动白费。
5.我花很多时间做一些健身运动。很多人想减肚子，于是开始做卷腹和俯卧撑。结论越练肚子越练。
原因很简单，像这些能量姿势，锻炼的其实是腰部肌肉。肌肉和脂肪是完全不同的人体，不太可能互相转化，所以容易出现“腹部多练”的现象。所以不会出现局部减脂的情况。想要瘦肚子，不妨每天做有氧运动。
体脂减少了，腹部脂肪就会减少，你的腹肌就露出来了。