除了身材和外貌，周笔畅还有什么没有变？
身材好的人一般都有共同点，因为他们需要漂亮才能过更严格规律的生活:
我站在一个母亲的角度和你谈谈有了孩子后如何保持好身材。娱乐圈和模特圈好的案例太多了，就不赘述了。今天，我们就来看看日本博主是如何保持好身材的。
先说友香吧。友香良子之前已经给你介绍过了。50岁的Tomokaka仍然活跃在杂志上，她的身材非常像昕薇。她看着自己的小腿就羡慕，还紧绷绷的，满是线条。此外，她经常去看杂志。中国同龄50岁的模特瞿颖很难长期上杂志，所以有时候日本杂志的多样性让很多年纪大的模特依然有市场，依然给同龄人一个美好的愿景，树立一个好榜样！
Tomoka是一个晨跑爱好者。每天早上，她都坚持早起，开始晨练。除了运动，饮食控制也是她控制身材的重要方式之一。看看她吃了什么。
去过日本料理店的同学可能会觉得日本菜单子太大，盛汤和米饭的容器太小？是的，所有的身体控制不全是健身，饮食控制很重要。试想一下，如果把大盘子换成小碗，摄入的热量会少吗？当然，如果你非要吃好几盘，我可没那么说！
看一个人有没有运动过，只看她手臂的侧面，你羡慕50岁的Tomoka手臂的紧绷感吗？赶紧运动吧！
田丸麻纪，出生于1978，是两个孩子的母亲。别说保持好身材了。两条玻璃腿怎么会让你觉得这个人可能生过孩子？↓
都说早餐最重要。早上的第一餐直接决定了你一天的状态，但这并不代表你吃饱了！！很多人，包括我在内，总认为早餐一定要吃饱，然后中午就不怎么吃了。你中午吃得少吗？不好意思，我没问自己。
事实上，即使我们不减肥，健康的肠道也很重要，所以田丸麻纪总是在早上喝一杯柠檬水！我也是柠檬水的爱好者。因为有柠檬所以不知道怎么写便秘。
还有蔬菜汁。在田丸麻纪，蔬菜汁也是她必备的食物。对于其他人来说，蔬菜汁是用来当食物的，拍摄时有时会用蔬菜汁代替食物。
有了孩子后的好身材离不开锻炼，除非天生瘦的人另有说法。但在我认识的博主和身边的好身材中，是离不开运动的。田丸麻纪运动强度大，运动项目多，如马术、网球等，消耗热量大。
除了马术和网球，她还定期去健身房做普拉提...身材好不是她说的那样！
人们总是说，哦，没时间。我觉得你就是懒。甚至走路都会消耗热量。为什么不试着带两个孩子去旅行呢？
不要给自己偷懒找借口，早日拥有苗条紧致的肌肉！
生于1972的直子大草是日本最火的博主和时尚造型师。离过一次婚，有两个孩子，看她手臂的线条。你认为你应该锻炼吗？
45+的她也是一个健身爱好者，即使休假，她也会一大早起来健身，风雨无阻。除了健身、游泳、骑自行车，这也是她日常消耗热量的方式之一。
几乎所有人最终都会在美食和修养之间选择美食，这是可以理解的，但要适度。这是直子的甜点，她很少在个人空间看到甜食，即使有这么少的一份。除此之外，她还喜欢自制一些精油+按摩刷进行按摩。其实如果坚持用精油按摩身体，是可以排出多余水分，消肿的，但是要坚持。
这是一个45岁以上女性的锁骨和手臂。让我们开始运动吧！
之前听一个同事说，另一个女同事，你这么高这么胖没关系...嗯，这让很多人放下了警惕。要知道现实是无情的，胖子找衣服更难。来看看瘦了很久的女生的懒人瘦身法:
久彦今年44岁。她这个年纪已经是日本大部分地区的家庭主妇了，但基本都跑在工作一线。作为Theroy Japan的品牌经理，她日程排得满满的，不仅要和媒体博主合作，还要偶尔给大家介绍最新的产品。闲暇时间主要的体育消费是和孩子一起度过的，比如带女儿去攀岩，户外散步，骑自行车...作为一个胖乎乎的人，不要给自己找借口，带熊海子去公园散步也会消耗热量！
没人想偷一点甜品偶尔放纵一下的时候，看看基础甜品的大小，再看看你的，所以适量很重要，减肥的时候一定要管住贪吃的嘴。
每次看到有人穿泳衣，就好像我一定要控制体重，少吃多运动。这个想法一定要付诸实践才有好身材。我们不要光想着它。
啊哈，我终于要介绍奥比卡塔久美子如何保持健康了。她是所有喜欢运动，尤其是健身的博主之一。她有时间就去，能站着就不坐。简而言之，她觉得自己无时无刻不在燃烧卡路里，要么走路，要么参加活动，要么健身，旅游。
作为一个40+孩子的妈妈，奥比卡塔的身材在同龄人中保持的很好，尤其是四肢纤细有线条，但是仔细看右图，她的肚子还是有一点松弛，所以生过孩子的女性不要对自己要求太严格，尤其是肚子上的肉，除非长期坚持，否则会有点松弛，但毕竟不是每个人都天天露肚子，所以要让她的四肢纤细有线条并不容易。
奥比卡塔在健身房的训练也是满满的。除了一般的器械，他还会做一些强化练习，比如右侧腰部练习。我尝试过这个练习，很累，但是做了20次之后，你可以确定第二天就会有感觉，还是那句话，只要坚持就有效果！
要知道，其实健身运动最难的时候是冬天！！冬天大部分人都放弃了，所以如果你想在冬天坚持下去，可以找一个自己喜欢的项目。比如奥比卡塔喜欢滑雪，滑雪真的相当于一小时跑完一场马拉松！它消耗大量的热量。除此之外，你还可以带着你的孩子在户外的雪滑梯上玩耍。园主试过，上下出了好几次汗。另外，你的熊海子是个胖乎乎的姑娘，真够你喝一壶的！
如果你不想运动，不想控制体重，那就要多走路。比如遛狗也是让你燃烧卡路里的活动之一。奥比卡塔·久美子平时最喜欢的活动之一就是带着他的三个小可爱出去玩，嗨起来。这种运动很可爱，很舒服，不是吗？找到快乐的运动方式！
这是奥比卡塔久美子准备的早餐。还有水果，鸡蛋，碳水化合物，都是以健康适量为前提的。从明天开始你会参考它吗？
除了以上的锻炼时间表，奥比卡塔还经常带着孩子去看展览，和他们一起旅行，这是她保持身材和快乐的重要方式之一。好心情和好态度对减肥也很重要！
结实、肌肉发达、腿长、皮肤紧致会让你感觉更好。心情好了，就会有坚持好习惯的动力。这是一个良性循环，希望大家都能体谅你，适合你。