减肥最快的运动是什么?四种室内运动燃烧脂肪减肥。

1.3分钟?在地板上放一个小板凳或者一捆报纸,高度在30厘米左右。先把右脚放在板凳上,左脚放在地上,然后同时和双脚交换位置——左脚放在板凳上,右脚放在地上,这样交替做,一分钟24次。

2.俯卧撑?这个动作男女有别。10岁以下的妇女儿童双膝着地,小腿倾斜,头部保持直对膝盖,手掌平展,手指向前,在肩下支撑地面,掌距与肩同宽。然后用胸部触地,再用手臂托起,直到手臂伸直。

3.蜷起来坐起来?双臂交叉紧紧抱在胸前,双腿弯曲,脚后跟离臀部30-50厘米,双脚平放,脚尖勾在家具底边,仰卧;当你起身时,你的躯干和头部向前倾斜,并试图触摸钩住脚趾的家具。

4.平坐向前伸?脱下鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸直平放并拢,脚跟距离13 cm,双脚靠墙,双手向前伸展,尽力触墙。

还有一些其他的动作和食物搭配,可以了解一下{贾锦红臃肿身材}坚持做下去让你越来越瘦!