吃什么可以增强免疫力，提高自身抵抗力？

在我们的生活中，很多人因为工作养成了不良的饮食习惯和生活习惯，导致身体素质差，经常导致生病。想要有效增强人体免疫力和抵抗力，就需要调整饮食，多吃营养价值较高的食物，补充体内的营养元素，让身体素质更好。只有提高免疫力和抵抗力，才能有效抵御病毒的入侵，避免给身体带来疾病。这时候可以选择吃一些鱼、苹果等食物。让我们仔细看看。

1.鱼众所周知，鱼的营养价值很高。日常饮食中吃一些鱼类，可以有效补充人体内的蛋白质和微量元素。对于一些高血压、高血脂患者，还可以选择在饮食中吃一些鱼类，来降低血压和血脂，从而提高身体的抵抗力和免疫力，避免疾病的复发。同时我们也可以知道，鱼类含有大量的不饱和脂肪酸，热量也很低，可以有效保护人体血管。

2.俗话说，一个苹果一天不生病。可见苹果含有大量的维生素和微量元素。经常吃一些苹果，不仅可以促进人体内的消化，还可以补充人体必需的营养。肠胃不好的人也可以选择吃一些苹果，因为苹果性温，不会对肠胃造成太大的伤害。同时，它们可以减轻肠胃的负担，促进人体内的新陈代谢，快速排出毒素，从而提高人体的抵抗力和免疫力。

通过上面的描述，我们可以知道，在我们的生活中，不仅新鲜的水果和蔬菜可以提高人体的抵抗力和免疫力，鱼类也可以有效地补充人体的蛋白质，从而使我们的免疫系统更加健康。