为什么产后身材走样？产后如何健康减肥？
为什么产后身材走样？——尝过无数次失败，你还不放弃？
1，三倍激素，让你止不住发胖。
孕激素
黄体酮会造成水钠潴留，体重增加，所以你会觉得胖，但是产后恢复是有事情的。37%的女性在怀孕期间会携带水肿。
催产素
生宝宝的时候，我们自己会分泌催产素。我们生宝宝一方面是为了宫缩，另一方面是向身体发出信号，宝宝需要奶水。这个时候我们的身体开始为泌乳做准备，大量的热量积累起来驱动泌乳系统，这就是第二轮肥胖。
c激素产生
分娩过程中，胎盘胎儿离开子宫，胎盘激素可刺激母体脂肪分散，增加代谢状态。没有胎盘激素，母体就会变得处于低代谢状态，多余的能量就会在这个时候堆积，造成肥胖。与此同时，母亲开始进行长期哺乳储备(增重)，第三轮肥胖又开始了。值得注意的是，这种激素的产生会持续到断奶后60天。
这是三轮，哺乳期必然会迎来肥胖高峰。
2、节食是绝对不行的，宝宝的奶水需要营养，子宫的恢复不仅仅是在第二个月，产后第三个月经期才是完全恢复。
3.产前体重增加7-10 kg，产后体重容易恢复。产前体重增加10 kg以上，产后体重每年持续增加51%，在肥胖的道路上永不回头。其实产后半年是个黄金点。如果此时的体重比分娩前增加不到两公斤，就是安泉的范围。分娩后六个月，如果体重比孕前增加两公斤以上，83%的孕妇永远不会恢复到产前体重。
多重尴尬，而且时间紧任务重。
解决文案
1.学会吃面粉和米饭。欧美人不坐月子，但产后恢复比我们好，因为他们吃的是产后“面米”。
2.通过HICIBI的孕期和分娩期营养组，将食物多余的热量分离出来。除了形成脂肪的热量，所有的营养都会被母体吸收，身材好，奶质更高。当牛奶中含有过多的脂肪时，宝宝就会出现乳脂腹泻，这对宝宝的危害很大，会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪性疾病。
3、一定要运动，出汗运动不好，因为会产生乳酸，影响奶的口感，还会影响宝宝的消化。所以可以不出汗多做运动。这里的出汗就是出汗的意思。
4.因为她妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或气血两虚，身体还处于虚弱状态。哺乳期的她是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足，无法分泌乳汁，无法摄入足够的营养，会减缓她的恢复期，严重时甚至会导致各种并发症。
简单来说，想要在哺乳期减肥，就需要保证蛋白质、水分、维生素和矿物质。HICIBI的孕期和分娩期减脂均衡营养组，将膳食中淀粉和油脂的热量分开，使哺乳期三分之一的热量来自体脂的分散。可以吃的很好，还可以减肥，宝宝还有奶。
根据研究发现，产后6个月恢复孕前体重，更有利于未来8-10年的健康，可以减少肥胖和三高的概率。所以，考虑到自己和宝宝的健康，不能让自己的哺乳体脂继续飙升！
但是为什么很多奶妈还是热？所以，哺乳期≠胖！向明星、名人学习，向控制体重的成功妈妈学习。
任何时候都需要合理的饮食，科学的控制体重。美国医学博士凯斯勒出版了一本书《饮食的终结》，书中强调:你接触过多少产妇，吃着吃着，却从来不会发胖，这已经不是什么秘密，但你只需要了解人体的生物机制。
欧洲营养学家发现，如果想在不控制主食量的情况下减少热量，还可以使用临床验证的淀粉阻断剂抑制淀粉分散。孕产期降脂均衡营养组的淀粉阻断剂HICIBI，帮助我们抑制淀粉酶活性，减少淀粉分散产生的热量，含有棕榈油粉，减少了部分油脂的吸收，同时不影响其他营养成分的吸收。不仅能让你吃饱吃好，还能让你吃瘦，享受哺乳期间的健康瘦身。
所以我知道产后身材走样也是有原因的。这些激素有一天存在于你的体内，所以你的减肥之路特别长。很多产妇产后都有各种吐槽自己身体变了，很多都是为了孩子付出了太多。时间，金钱，甚至他们的身体都付出了。最后孩子长大了，变成了黄脸婆，还是中年胖的那种。我问一下，哪个老公回家希望看到一个头发蓬乱身材走样的黄脸婆，而且邋遢？进一步想想，就算不是为了别人，只是为了自己，你忍心变得面目全非吗？如果你没有把握住产后的黄金期，当你想减肥的时候，那时候脂肪已经在你身上安家了，你就要努力减肥了。
错过产后减肥的黄金期——那再减肥就更难了~
1，坐月子——急需加强营养，不宜减肥。
这个阶段女性刚生完孩子，身体虚弱，需要哺育后代，急需加强营养，不宜减肥。但是不建议吃太多高能量的食物，以免以后超重减肥。
2、产后1-2个月——改变饮食，轻运动。
这时候你可以根据自己的身体状况考虑是否开始减肥计划。如果女性需要牛奶，应适当改变饮食，加强营养，但仍应避免摄入过多热量。如果身体健康，没必要给宝宝喂奶，可以做一些轻运动减肥，控制饮食。
3、产后3个月-15-30天快速恢复皮肤弹性。
当妈妈们怀孕时，她们的腹部会经受一次严峻的考验，它会在很大程度上被胎儿拉伸。顺利分娩后，拉伸的腹部会完全排空。就像弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复一样，如果恢复不好，就像超过弹性极限就无法恢复到之前的状态一样。想要肚子像以前一样平坦，首先要修复皮肤，收缩腹部，增加核心力量。
部位越松，堆积脂肪的机会越大。所以在减肥的过程中，不仅要减脂，还要进行HICIBI智能减脂生物酶，步骤1:刺激弹性蛋白和胶原蛋白三肽，修复松弛的脂肪筋膜层和脂肪球之间的空隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，这是非常重要的。这个过程中的主要目的是对疏松的脂肪组织、肌肉组织、皮质(有临床认证)进行密集修复和深层修复，使疏松的组织基收紧。加强腹部核心力量，稳定核心姿势。
4、产后4个月-产后5个月-7-30天脂肪快速分化。
产后是一个内在的变化，需要很长的时间来调整，尤其是孕期增重超过35斤，可能需要额外的时间(10个月到两年)来恢复。世界卫生组织(世卫组织)宣布，我们身体里的每一块脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果脂肪细胞在短时间内发生变化，一旦身体适应(指摄入或代谢)，脂肪细胞就会根据自己的记忆恢复到原来的样子。胖了一年，就会有一年胖的记忆。你至少需要一年的时间，不断强化，改变，调整减脂的节奏，才能抹去之前的记忆。所以需要用HICIBI智能减脂生物酶进行干预，干扰脂肪记忆，区分体脂。智能减脂第二步:启动三羧酸循环，三羧酸循环是三种营养物质(糖、脂、氨基酸)的最终代谢途径，是糖、脂、氨基酸代谢连接的枢纽。促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源。不断分化代谢脂肪。这也是新减脂技术带来的优势。
世界卫生组织世卫组织呼吁在保证母亲身体健康的情况下，减少药物，不治疗，而CLR世卫组织擅长用非药物手段摆脱反弹，通过HICIBI智能生物酶的干预，成功减少细胞内脂肪。
5、产后6个月——减肥，避免反弹。
从怀孕到分娩，89%的产妇已经转为身体肥胖。这些珍贵的妈妈们大多体内物质代谢缓慢，体内消化酶紊乱，全身脂肪细胞大而多，物质合成的速度快于分化的速度，因此容易肥胖。
智能减脂护理保养胰腺的三步曲。经过临床认证，促进体内酶类达到正常平衡水平。当我们消化系统的消化酶指标恢复到正常状态后，同时进行针对性的热量阻断+预防反弹+瘦体质量形成，瘦体质量的管理就可以轻松地一举完成。
对于大多数女性来说，除了照顾宝宝，产后健康减肥是一个重要的目标。但是，产后恢复重要的是减肥。据国外研究报道，女性恢复体型的最佳时间是产后半年内，过了这个时间就更难减肥了。妊娠纹的恢复时间真的是产后半年内到1年，产后两周开始骨增宽的恢复。美国康奈尔大学的一项研究发现，在孕期体重增长正常的情况下，产后一年的体重增长只比孕前高。然而，怀孕期间超重的女性在分娩后一年仍很难恢复体重。因此，妇产科医生建议，孕期或产后使用HICIBI，体重可控制在10 ~ 15 kg。所以想要产后恢复好，注意产后如何健康减肥是非常重要的。接下来我就把我的产后减肥方法呈现给大家~ ~
产后如何健康减肥？-具体来说，我建议这样~ ~ ~
妈妈在怀孕期间吃得更多，因为不仅妈妈需要食物来提供能量和营养，宝宝也需要。所以怀孕的时候会发胖，体重增加很多。
如果孕期体重超过10 kg，我们有50%的几率瘦不下来。6个月的时候，我们的体重比出生前重了2斤多，很难瘦下来。所以6个月是黄金分割，让我们有一种紧迫感。
1，正常摄入营养
产后100天内，妈妈不能盲目节食减肥。这是因为妈妈刚生完孩子，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，妈妈还要肩负起给宝宝哺乳的责任。这个时候，她妈妈需要补充营养。但是，如果采用节食的方式，那么母亲就得不到足够的营养，会减缓母亲的恢复期，严重时甚至会导致各种并发症。
2、饮食+HICIBI，孕期和分娩期降脂，营养均衡组
很多女生通过节食减肥，但是哺乳期一定不能这样。在此期间，母乳喂养的妈妈比普通人需要更多的热量。如果采用饥饿减肥法，对妈妈的伤害很大，容易导致母乳不足，不仅伤害妈妈，还会影响宝宝。
那么如何才能达到减肥的目的，保证饮食中摄入足够的热量呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》上发表了《碳水化合物的全部故事》。她告诉我们，碳水化合物没那么可怕，欧洲女性面对炎热也能减肥。
欧洲营养学家建议，哺乳期需要摄入碳水化合物来保证牛奶的质量，但需要在饭前摄入HICIBI来转化碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物，复杂碳水化合物是可以分离的，这样既保留了原有的营养成分，又将堆积脂肪的物质分离出来。
通过HICIBI在怀孕和分娩期间对营养组I高热量的阻断，使食物中留下纤维、维生素和营养物质，使哺乳期母亲的母乳具有高质量，看起来精力充沛，面色红润。
3.可以做适度的运动。
不宜做剧烈运动，因为会引起子宫下垂、肌肉韧带松弛等症状，导致女性过早衰老。如果要运动减肥，正常女性应该在半年后进行，但如果孩子是母乳喂养，断奶前建议不要剧烈运动，因为运动后的乳酸影响母乳的口感，宝宝无法接受。所以你可以做瑜伽，这些舒缓的运动。
4、不偏食，营养均衡
不要节食，要合理科学饮食。多吃蛋白质中热量高和低的食物，如瘦肉、鱼，以及一些有利于乳汁恢复的食物，如苦瓜、全麦制品等。还要保证食物的多样性。不要连续几天吃同样的食物。我们可以制定食谱，每天尝试新的食物来提高食欲。
早上保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一份水果和一份HICIBI营养品；中午吃主食，保证体力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，注意不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物，少吃多餐，粗细搭配。不要吃没有营养的东西。
5.把减肥点放在腹部。
现实生活中，很多孕妇都会经历像吹气球一样的爆胖，而产后变胖的地方一定是腹部，所以你可以重点锻炼腹部。仰卧起坐、俯卧撑和其他运动锻炼将帮助你快速减掉腹部脂肪。
6.确保充分的休息和放松。
据统计，哺乳期睡眠不好容易发胖。平均而言，每天睡5-6小时的哺乳期女性比每天睡7-8小时的女性胖6-8倍。当他们被剥夺睡眠时间时，他们的身体会产生大量的抗压激素来减缓新陈代谢，增加饥饿感。
产后减肥是一个循序渐进的过程。无论是饮食控制还是运动，都不能偏激。如果为了减肥而影响健康甚至宝宝的生长发育，那就得不偿失了。
7.养成科学的饮食习惯
避免高脂肪和高热量的食物，吃高蛋白和低热量的食物，如HICIBI平衡营养I组和怀孕和分娩期间的瘦肉。要做到荤素搭配，HICIBI在怀孕和分娩期间将均衡营养I组与细粮相结合，吃主食、牛奶、新鲜果蔬，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。吃饭时增加咀嚼的频率也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃消化食物，减少妈妈继续吃的想法。
8、坚持母乳喂养。
母乳是婴儿唯一的食物。坚持母乳喂养，不仅可以消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。
总结以上产后如何健康减肥的方法，可以看出，其实产后减肥的每一小步都需要我们去关注。人体就像一个精密的仪器，某一个环节的松动都会导致整体的变化。产后骨盆的恢复不仅与体型有关，如果恢复不好还会影响妈妈的产后健康。严重的会出现反复发作的腰痛、肩痛、行走困难、内脏及子宫脱垂、尿失禁等。有研究指出，产后一年内体重仍未恢复到孕前水平，未来极有可能发展为长期肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还会影响身体健康。另外，如果产后妈妈体内脂肪含量过高，也会影响母乳的质量。母乳中脂肪含量高也会引起宝宝腹泻。所以产后减肥真的是势在必行。
CLRWHO定义了HICIBI针对肥胖的减脂九大国际标准。
CLR世卫组织(全称细胞降脂细胞降脂)
1，燃烧体内脂肪，增加消化系统溶解脂肪的速率18-20？
2.减少皮脂，加速分散脂肪堆积13-15。
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12。
5.防止重复，收紧松弛脂肪细胞的数量(21-23)
6、紧致肌肤，改善肌肤弹性丧失的根本原因17-19
7.易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15。
8.胃肠组织容积的收缩和消化系统过度扩张的恢复9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
根据世卫组织的说法，在该报告涵盖的所有国家和地区，超重和肥胖人口都在“上升”。世卫组织将肥胖定义为身高和体重指数超过30。补充了国际科学减脂研究所现有的建议，并对如何改变肥胖问题和肥胖体质的转化修复提出了具体步骤。
以上是我关于“为什么产后身材走样？教你产后如何健康减肥。其实，如果你知道自己产后身材走样的原因，你就会明白，你要减肥还是要采取系统科学的健康减肥计划。减肥很简单。毕竟女人爱美，你一定要量力而行。不能因为想恢复身材就用一些极端的方法。减肥的话，得不偿失！！