膳食纤维粉减肥有效吗？

膳食纤维粉确实有减肥的作用，因为膳食纤维粉可以有效增加饱腹感。众所周知，肥胖者多与热能摄入增加或食物中体力活动减少有关。膳食纤维吸水性强，吸水后体积可增加到10-15倍，因此可以填饱肚子，增加饱腹感，减少其他能量的摄入，而膳食纤维粉本身就有能量。