如何提高弹跳力减肥有用吗？

节假日:每天早中晚三次弹跳训练:五组摸高(每组65，438+00-20，尽可能用力跳)，四组自重深蹲(每组力竭)，四组负重深蹲(哑铃，杠铃，书包里的重物)(力竭)。

在校期间:多利用空闲时间去high，晚上按照上面的计划去做。

如果能坚持下来，弹跳力会有明显提高，还能顺便减肥。

之前试过，效果还不错。希望能帮到你，希望采纳。