坐着不动能减肥吗？
静坐运动可以让你在运动的同时注意力更加集中，内心更加平和。
安静地坐着，平静地获得健康。
静坐不仅可以提高免疫力，缓解焦虑，还可以达到美肤瘦身的目的。如果你没有时间每天花1小时在健身房，那么至少抽出10 ~ 20分钟练习冥想！
1缓解压力，提高幸福感。
练习冥想可以降低肌肉张力，减少血清乳酸的分泌。而且，测试表明，坚持一周每天练习冥想20分钟可以提高注意力和情绪控制力，而焦虑、抑郁和愤怒等负面情绪会大大减少。
不仅如此，冥想训练还可以疏通大脑中的血液循环，使大脑反应从“对抗或逃避”转变为“接受现实”，从而提升一个人的幸福感。
午饭后你会午睡还是马上出去散步？其实最好静坐半个小时左右再做其他事情，这对肝脏保养很有必要。人在进食后，将血液集中在消化道参与食物的消化。当身体由平躺转为站立时，流入肝脏的血液会减少30%。如果再走，流入肝脏的血液会继续减少。
如果肝脏处于供血不足的状态，其正常的代谢活动就会受到影响。于是，饭后静坐，闭眼10 ~ 30分钟，尽可能让血液流向肝脏，给肝细胞供氧和营养。
2沉淀食欲，控制体重
快节奏的城市生活让我们不仅要赶时间，还要在工作和午餐时速战速决，就像打仗一样。一旦我们有时间休息，我们就容易暴饮暴食，从而导致肥胖。
其实暴饮暴食就是压力导致的行为。当你迫切需要通过食物来释放压力时，不妨“静坐”来缓解压力，放松身心，让“饱餐一顿”的想法在进食前安定下来，这样有助于减缓进食的速度。当你慢慢吃食物时，你的食欲会逐渐减少，你就可以轻松告别“水桶腰”了。
3降低血压，远离心血管疾病。
冥想对降低血压非常有效，可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物的副作用。
4缓解疼痛，告别止痛药。
好朋友来访后没几天，难忍的腹痛相伴，止痛药成了不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用。这时候不妨试试冥想，对缓解疼痛非常有效。
冥想虽然不会改变疼痛的程度，但可以减少疼痛引起的情绪反应。因为练习冥想可以训练大脑专注于现在的情况，所以预测未来的负面事件花费的时间更少。