那些高难度的腹肌在哪里锻炼？
我们有这些运动的详细图片演示。在这些图片演示中，我们会准确地指出这个动作锻炼的是腹肌的哪块肌肉。如果做不到，也可以根据图片演示完成这些动作。
1，两人仰卧起坐传球
这个动作是两个人做的，如果你只做一个人，那也可以。首先，我们来说说两个人应该怎么做。如果两个人这样做，可以面对面坐着。做完仰卧起坐，起身把你的健身球递给他。他起床后会递给你。下面我们给你的图是范，指的是两个人做的动作。如果不能，就看图片演示。
如果你一个人做这件事，你可以对着墙做。做完仰卧起坐后，把健身球扔向墙壁，然后用手接住，再做完仰卧起坐。这样锻炼也能锻炼你的腹肌。
2、杠铃片俄罗斯转体
第二个动作需要杠铃片的帮助，所以在做这个动作之前一定要选好杠铃片的重量。杠铃片的重量不能太重，但也不能太轻。选择好杠铃片的重量后，我们会保持V型坐姿，收紧腹部，感受腹部肌肉的张力，然后双手将杠铃片放在面前，利用腹部的力量带动身体转动。
3、承重板支撑
我们还需要用杠铃来完成第三个动作。平板支撑是一个经典的腹部训练动作，我们大多数人都会做，所以对于这个动作还是需要保持平板支撑的基本姿势。收紧我们的腹部，背上杠铃片，增加身体的负荷，加强对腹肌的刺激。
4.坐位交替抬腿和递药球
我们在做这个动作的时候，需要用药球来完成。你只需要为你的训练选择一个适中的重量，然后我们会保持一个基本的坐姿，保持腹部紧张来完成药球的转移动作。这个动作难度适中。只要你掌握了它的要领，完成它就没有问题。
5、跪绳腹拉下
最后一个动作需要拉绳者的帮助。首先要选择好拉绳器的训练重量，然后保持身体呈跪姿，双手握住拉绳器，放在肩膀上，用腹部肌肉发力带动拉绳器往下拉。
这个动作可以帮助我们非常有效的锻炼腹肌。如果不能，可以参考图中的示范来完成这个训练动作。控制自己的速度，感受腹肌的持续力量。
这些动作可以帮助我们全方位的锻炼腹肌，我们会在每张图片演示中详细介绍，告诉你该在哪里锻炼这个动作，根据自己的需求选择你的训练动作。