晚上怎么睡觉可以让你瘦下来，有个大肚子。

晚上睡前一小时，做10分钟的腹部减脂运动。具体可以做仰卧起坐，或者各种瘦腹运动，比如躺在地上把脚伸直，然后抬起来放回去，不着地，重复动作。睡前不要运动太剧烈，稍微呼吸一下就好。

效果:有效减少腹部脂肪。睡觉时保持脂肪燃烧。如果更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿动作。睡前饮食:睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则。另外，晚餐尽量清淡，多吃蛋白质，少吃碳水化合物和脂肪。