很多美容院都会喊出“一个月瘦20斤不是梦”。这种说法靠谱吗？

不靠谱，一个月瘦20斤，如果是正规的手段和方法，根本不可能完成，而且这么快速的减肥方式，很有韧性。只能说，这个“一个月瘦20斤不是梦”的口号只是吸引客户的一个亮点，但是否可能，估计对方也不确定。最健康的减肥方式推荐通过运动来实现。在这里，我推荐两组超级有效的减肥动作。

1，女士俯卧撑

铺一张瑜伽垫。双腿跪在地上，上半身半跪在地上。你的身体与地面处于水平状态。膝盖下弯，小腿倾斜，脚尖悬空，类似做俯卧撑，但是有丰胸的效果。同时要收起小腹，均匀呼吸。这个动作可以同时瘦到你的大腿、小腹和臀部，最重要的是，还可以起到丰胸的效果。

2.踩在空中的自行车上

仰卧，双手平放在身体两侧，双脚弯曲90度，做出骑自行车的状态。一定要调整好呼吸，收好小腹。这个动作可以同时瘦小腹、大腿、臀部，第一次从50开始，过程中你会发现腿酸了。可以休息2秒再继续，然后逐渐增加次数。

减肥是一个循序渐进的过程，否则会反弹，很多宣传的可以快速减肥，大部分都是不健康的减肥方式，比如节食，一个月不吃东西，很容易反弹。记住，效果越快越明显，不一定是健康的减肥方式。