本人身高1.73 m，体重82 kg。如何快速科学的减肥？
第一天分发食物
早餐:一杯蜂蜜水。
午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜。
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:两杯蜂蜜、玫瑰和茶。
第二天:早餐:一杯蜂蜜绿茶。
午餐:一杯蜂蜜薄荷茶和一汤匙蜂蜜。
下午茶:一杯蜂蜜水
晚餐:蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一勺。
第三天:早餐:一杯蜂蜜水。
午餐:一杯蜂蜜甘菊茶。
下午茶:一勺蜂蜜
晚餐:一杯蜂蜜玫瑰花茶。
感觉人轻了，精神好了，双脚水肿也明显好转；而且饭量缩小了，每餐喝一杯蜂蜜水或者茶就不觉得饿了。体重以磅计，轻6磅，接下来几天继续吃清淡易消化的食物。一周后体重只反弹一斤。
秘诀一:给自己一些压力
1，不断提醒自己为什么要瘦:为了即将到来的假期(穿得少一点)，高中毕业十年后的同学聚会(穿得性感一点)，同事的生日聚会(穿得少一点，性感一点)，又一轮“女性化”的时尚服装会流行起来(你当然知道什么是“女性化”)。
妙招二:给自己一些鼓励
2.分阶段测试“结果”:每周称一次体重。不要每天都去权衡，那样很容易因为看不到成绩和进步而失去信念；每周称一次体重，哪怕是一点点的缓解，都会让你兴奋不已，备受鼓舞。
第三招:管好你的嘴(痛苦但必要)
3、减肥先降低食欲:每次吃饭只吃你盘子里一半的食物，另一半不吃；在西餐厅吃饭时，要求服务员不要送面包；点披萨的时候声明不要奶酪，只要蔬菜味的；用芥末代替沙拉酱和鱼、鸡等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡热量填饱肚子。
4.每天尽可能多喝白开水，每天至少8杯，每杯500CC。这种水可以神奇地“撑起你”，帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢正常运转，让你的皮肤看起来可以拧出来。
5.多人一起吃饭时，最好坐在男方旁边。因为女人通常不会在男人面前透露自己的食量，能吃就要矜持，这样你就能少吃很多；其次，先生们通常很乐意帮你分享你盘子里的很大一部分食物，让你少吃点。
6.买些不能引起食欲的东西放冰箱里。当你打开冰箱的时候，首先感觉到的是“无聊”，自然就不想吃了。
7.晚饭后不要吃任何东西。
8.在外面吃饭的时候，最好不要看菜单，不然满眼都是你最深的甜品。吃饭犯错。不吃，对不起自己；所以干脆别惹那个麻烦了，最好直接找服务员点烤鸡或者鱼食。
9.把切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜当“零食”吃，放在冰箱里随时拿出来，或者放在袋子里当零食。
10，聪明人不吃西式快餐:西式餐点，尤其是快餐，简直辜负了“垃圾”的“名声”，热量高，脂肪多；因此，如果你想减肥，你应该尽量吃中国烹饪方法烹饪的食物，如煮熟的蔬菜、鱼、虾、鸡等。，又丰富又无脂肪，不长肉还免费吃！
11.烤的比炸的好:可以吃一点牛排或者肉丸，但是一定要吃烤的，不能吃炸的。虽然有人觉得烤羊肉串不如炸羊肉串过瘾，但既然想减肥，就得付出点什么。
12.体谅自己，适当“放纵”:如果你觉得因为要减肥而对自己管得太严，可以一周放纵一次食欲(不是一天一次)，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以避免记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发，甚至觉得人对生活没有兴趣。