十种最美的瑜伽风格

1.蝎子式，脚尖在头顶，看起来很难。从理论上来说，这种姿势很容易平衡，因为重心低于正常的前臂倒立。但只是理论上的。其实这还是一个很深的后弯，难度很大。

2.海龟风格

这个体式可以加强脊柱，刺激腹部器官，使人保持精力充沛和健康，还可以舒缓大脑神经。完成这个体式后，练习者会感到神清气爽，仿佛刚从沉睡中醒来。

3.沙拉巴萨纳

这个体式的梵文名称是“Viparita salabhasana”，Viparita的意思是“反向、相反或相反”，Salabha的意思是“蚱蜢”。这个体式非常有力地拉伸了身体，动作与犁地相反。目的是体内神圣的宇宙能量。

4.孔雀莲花风格

在孔雀式和莲花式的基础上，可以进一步锻炼手腕、腿部和腹部，经常练习，还可以防止不良饮食习惯导致的毒素堆积。

初学者可以如图慢慢抬起头，也可以加上轻微的后弯。

5.肘形轮

轮子的这种变化需要肩膀非常的张开。也可以很好的打开肩膀。如果从倒立进入这个姿势，需要很强的核心力量。

6 .青蛙风格

这个姿势的前提条件也是肩膀打开，大腿内旋。拉伸身体前部也是必要的。这个体式可以很好地按摩腹部器官，促进消化，缓解便秘，加强膝盖，延长大腿前侧和腹股沟，有助于调整骨盆前屈和躯干后屈练习，对调整圆肩驼背也有一定的作用。

7.单手倒立

好像双手倒立不够刺激。他用一只手就做到了！这个体式是Ashtanga第五和第六系列的一部分，显然只适合擅长倒立的人。如果你能做到这一点，那么你就拥有了超强的核心力量和强大的手腕力量！

耳压膝犁

这个体式使躯干、心脏和腿部得到休息，弯曲膝盖时脊柱得到更多的伸展，有助于腰部的血液循环。

9.胎儿姿势

它是平衡和开臀的结合。当我们练习瑜伽胎儿式时，大脑会回到那些原始状态的记忆中，这会让我们的神经平静下来。

10.面对敬畏

这是所有体式中折叠最深的体式。乍一看比瑜伽还软！最后一个体式是身体整个前部的剧烈拉伸和整个脊柱的弯曲。最终的结果就是你现在可以用脚趾挠鼻子了。