如何矫正颈椎侧凸如何矫正颈椎侧凸？

每天贴墙10分钟左右，休息30秒，然后站立10分钟左右。站立时，需要将脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺贴在墙上，手臂向外旋转，收紧小腹，配合腹式呼吸。

2、俯卧燕子。

在硬床或干净的硬地板上，取俯卧位，脸朝下，以肩关节为支撑点抬起手臂，手臂向上的同时轻轻抬起头，肩膀向后上抬。同时，双脚轻轻抬起，腰部底部肌肉收缩，尽量用肋骨和腹部支撑身体3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部休息3-5秒。每天可以做30-50次。可分2-3次，坚持6个月以上。刚开始可以先做10-20次，逐步增加。睡前在床上做，但要坚持。

3.挂单杠，双手握住单杠，掌心向外。

身体悬空时，膝关节保持微屈，脚踝相互交叉。保持头部居中，与脊柱成一直线。双手之间保持与肩同宽的距离。垂直向上拉动身体，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，关节完全拉伸，使身体向下运动，回到初始状态。