瘦脸运动

热身运动:做有氧运动3分钟。

第一步:双手从额头到太阳穴按压3-4次。

第二步:中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；然后以螺旋的方式按摩脸颊:从下颌到耳朵，从中耳和鼻翼到上耳朵，重复两次。

第三步:用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。

第四步:双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。饮食瘦脸法:正常生理情况下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这样就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，并且特别注意不喝酒少吃肉。

平日三餐多吃能消肿利尿的蔬果，比如冬瓜。

如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能让你的面部肌肉变得更强壮。

多吃补血补气的食物:气血不足会导致皮肤因缺乏营养而干燥松弛。缺铁是贫血的主要原因，使皮肤无法获得充足的营养，显得苍白憔悴。肝脏、瘦肉、鸡蛋和绿色蔬菜都富含铁。

多吃抗氧化食物:绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，这些不仅是很好的饮用食物，而且抗氧化能力很强，能促进皮肤角质的新陈代谢，保持皮肤紧致有弹性。

多吃富含蛋白质的食物:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品。摄入充足的蛋白质可以使身体合成足够的胶原蛋白，维持皮肤的正常结构和弹性。

多吃海苔当零食。

紫菜是一种海藻食品。很多人习惯把紫菜放在太阳下晒干做汤料。现代工业加工的紫菜片也随处可见。用这个当瘦脸减肥零食真的很棒。紫菜中的碘含量很高，最重要的是晒干后不会影响营养。此外，紫菜干热量低，纤维素高，消除水肿的效果也是数一数二的，因此被称为理想的减肥食品。

多吃海带汤。

用新鲜海白菜熬汤，备锅时加入适量鸡蛋打散，加盐调味。

卷心菜属于海藻类植物。因为生长环境特殊，所以富含钾、钠、铁、钙。这对改善甲状腺功能非常有利，补充的矿物质元素还能促进人体新陈代谢，减轻水肿，非常适合一些水肿的肥胖患者。

海带敷脸

海带洗净放锅里煮，然后用海带汤洗脸。将煮好的海带捣碎成泥后敷在脸上，可以快速有效的去除脸上的浮肿和瘦脸。由于海带和海带汤含有丰富的矿物质，不仅能促进皮肤新陈代谢和水循环，还能清除表皮的污垢和角质，使皮肤变得白皙、嫩滑、紧致。同时，海带汤还可以消炎去红，对于容易长痘、皮肤油腻的女生非常有效。1.吸气，让嘴巴尽量鼓起来，然后呼气，再吸气，重复几次。

目的:在做瘦脸操之前排除面部肌肉中的气体，让这个瘦脸操更加明显，所以这个动作必不可少。

2.同时用双手拇指向上向内推动颧骨上的脂肪，每次保持几秒钟，重复几次。你会觉得有点痛，这是效果开始生效的标志。别担心。

目的:锻炼面部脂肪，从而达到减少面部赘肉的效果。

3.用指关节轻轻拍打颧骨。这个动作可以做十五次左右。

目的:这是轻微刺激肌肉，导致萎缩。以后让上面的动作重复做，很快就有效果。运动也可以瘦脸！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗可以帮助水分快速排出体外。

抬起头看着天空，然后张开嘴把舌头伸向天空，保持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复以上动作约10次，可以减少下颌的脂肪，使脸型更锐利。

保持嘴巴鼓鼓的，就像平时吹泡泡的时候一样。保持这个动作10秒，然后保持嘴平10秒。长期做这个运动，可以减少脸上的肉肉，让松弛的皮肤更加紧致。多做一些丰富的表情也可以瘦脸。无论哭闹、小脸还是生气，都可以影响面部的神经，促进面部的血液循环，所以赶紧动动脸，做个表情。

沐浴法

我们都知道高温泡澡是一种很好的减肥方式，高温泡澡也可以瘦脸。可以每天在水温38℃的浴缸里洗澡，水深到心脏，用瘦脸霜按摩脸部。洗澡20分钟为宜。Step1:将大拇指放在颧骨下方的酒窝里，张开手掌，用无名指和中指从眼尾向太阳穴轻轻按压。

第二步:用拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指自下而上轻捏。

第三步:双手合十，用指关节在两侧颧骨下轻轻向上推。能有效改善面部浮肿，紧致肌肤。

Step4:用大拇指按压两侧颧骨的酒窝，沿着脸颊的轮廓呈弧形轻轻刮，用同样的方法轻轻刮额头两侧。

第五步:用手捏住鼻根，然后用手压入鼻窝，再拉直按摩至面部最高点。不要太用力，以免拉伤肌肉和皮肤。

Step6:一手四指握拳，拇指按住耳朵下方，一手四指紧贴脖子最上缘，拇指用力向下滑动，直至下巴无法系住，四指向下按摩颈部肌肉至锁骨。这样可以消除这个地方的脂肪，改善肌肉形态。

Step7:直接从双手大鱼际从太阳穴往下按摩，穿过颧骨，落在嘴角旁边。一直用手包住脸，按摩掉多余的脂肪，最后张开嘴，活动嘴部周围的肌肉。

Step8:舌尖尽量水平延伸，然后向上，尽量向鼻尖方向延伸，再向下向下巴方向延伸。这些动作都需要下巴的力量，这样才能锻炼嘴部周围的肌肉，防止松弛。下颌角整形手术，又称“下颌角摘除手术”或“瘦脸整形手术”。这是整容手术。通过部分切除位于下颌角的下颌骨，可以将脸型做得更小更瘦。该手术常与咬肌部分切除术同时进行，以改善良性咬肌下颌肥大患者的面部轮廓。

早期的下颌角整形术只处理下颌角，而更高级的下颌角整形术则包括更多的内容，即从下颌角体开始，经下颌角延伸至下颌支的连续骨整形术，以及下颌角附着于下颌角体的咬肌的综合整形术。

具体方法是:一般通过口腔黏膜切口暴露整个下颌角和下颌支中下段，分离附着于骨的咬肌止点，然后切除下颌体外板使其变薄，再用专用微动力骨刀连续切断下颌体后端下缘、下颌角和下颌支下段包括内外板在内的全层骨，最后切除过度发育的咬肌。缝合切口。动作1，嘴周围的肌肉动起来。在镜子里翻找，

动作二，怒嘴角。

行动3。张开嘴。