瘦腿靠墙的正确方法

平躺，双脚弯曲90-90°，双脚踩在墙上，骨盆、腰部、下背部平放在地面上，缓解腰酸背痛，让全身肌肉放松休息。

小贴士:适合大腿后侧紧绷，柔软度不够的人。

慢慢伸直双腿。

如果想加深大腿后侧和小腿的伸展，可以把腿伸直贴在墙上，腰部会更贴地。腿沿着墙走，一条腿慢慢舒展舒展。

把你的腿挂在墙上

双腿伸直靠在墙上，臀部和腰部紧贴地面，停留十次呼吸，感觉大腿后侧放松，有助于缓解腿部肿胀。

小贴士:腿伸直后，可以勾脚掌，像把腿往上推，可以拉伸和舒缓小腿。

臀部靠墙

柔软度较好的人，可以慢慢将臀部靠近墙壁，再次加强腿后侧的伸展。

小贴士:越靠近墙壁，大腿后侧的肌肉越柔软。如果大腿后面的肌肉紧绷，贴墙会导致臀部浮动，但不会缓解腰疼。

双脚弯曲膝盖

小贴士:当你把腿挂在墙上，最后起身时，动作是一样的——把膝盖放在身体一侧，慢慢抬起腿或者侧身坐起来。

这套动作可以帮助你的腿部促进血液循环，消除水肿，收紧腿部肌肉，帮助你增强身体的柔韧性！每天做这个动作，可以快速帮你打造紧致修长的魔法长腿。