减肥早餐午餐照常！晚饭吃三个橘子一个苹果！可以吗？你还想和哪些运动合作？

你好，减肥餐的几个要求都是在保证身体健康的前提下完成的。只吃水果是不够的。而且你每天的水果摄入量已经超过了。我建议你每天保证白米390克，熟肉75克，牛奶300克，蔬菜500克，水果一份。一份水果是苹果或橘子。吃两份就叫过量。建议你买一个健康的厨房秤。每天监控自己是否吃多了。还有买个笔记本记录每天吃的东西，每天的体重。协调运动主要看你的姿势。如果你是个胖子，我建议你走路减肥。每天戴计步器，走6000步。能起到减肥、增强体质、增强免疫力的作用。希望我的回答对你有帮助。