就是挥棒！拉丁有氧燃烧手臂脂肪

健身运动很有趣。全能作家陈玲从三十多年的教学经验中发现，拉丁健美操不仅简单易学，而且具有无穷无尽的节奏摇摆魅力。健身动作的主要目的是放松四肢，让自己充分融入性感奔放的身体，既达到了身体的有氧功能，又达到了局部瘦身的效果，尤其是在燃烧手臂脂肪方面，效果甚至比预想的还要好。(视听/摄影记者黄智雯)

拉丁有氧瘦臂健身操可以达到局部瘦身的效果。示范:蔻驰陈玲。(摄影/黄智雯)陈玲指出，最近，气温飙升了30度。从冷艳性感的女生身上，你隐约可以感受到阳光明媚的夏天的魅力，不仅凉爽，还充满了青春。时尚女性不仅展示她们苗条的身材，也成为人们关注的焦点。

国内女性想瘦胳膊并不难。最重要的是伸展他们的上肢。在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但大部分的伸展方向只是正面或侧面。因为后面动作少，内侧手臂部分更容易放松。而且肌肉不用的部位非常容易堆积脂肪，特别是25岁以后。无论如何，要想拥有强健的肌肉，必须覆盖一切。

蝴蝶袖垂如钟摆。

手臂之所以胖，主要是因为体脂增加。体内过多的热量长时间无法完全消耗，多余的热量转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。另一个原因是缺乏适当的手臂运动。

想要彻底减肥，需要全身配合，否则效果不会太好。因为上半身的脂肪永远不可能只堆积在手臂上。肥胖的手臂通常肩部、上背部和前胸肌肉松弛，所以如果你想拥有一双强壮的手臂，拉丁有氧是个不错的选择。

拉丁有氧瘦手臂健康练习

拉丁有氧运动就像交际舞，或华尔兹。示范:蔻驰陈玲。(摄影/黄智雯)动作:

1.放松，举起右手，左手放在胸前，身体前倾。身体柔软拉伸，双手放回胸前，意念集中在手臂上，力量集中在核心肌群上，然后转动手腕。

2.双脚并拢，双手准备放在胸前，抽出来的时候，右手在上面，左手在前面，左脚站在旁边，就像国标舞或者华尔兹。

3.全身抬起拉伸。回到前面后，反复抬起左手，右手放在胸前，身体前倾，双手向胸前摆动，然后转动手腕。重复8拍，然后休息。

温馨提示:运动前后一定要进行热身运动，避免负重训练，拉伸运动最好。