如何科学减肥？

每天减少热量摄入100大卡，5周左右可能瘦4斤。

2.改变饮食结构

不要减少食物量，而要相应改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。另外，可以用流质食物代替日常饮食，但要注意食物的选择要充分提供你所需要的营养。

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