求健身房减肥。

1.最好的减肥方法是有氧运动和合理饮食相结合。有氧运动，如骑自行车、跑步、游泳、瑜伽等。一般来说，现在健身房除了游泳，还有骑行、跑步等机器或者专门的瑜伽室。有氧运动不要太剧烈，但时间要长一点。大多数人在有氧运动20分钟后燃烧脂肪。刚开始可以跑10分钟，休息两分钟再跑。习惯了之后，就可以继续了。运动时注意补水。

2、饮食，其实我不建议节食。很多人减肥的时候吃到半饱甚至不吃。个人认为这是不对的。因为有氧运动消耗的能量很大，稍有不慎就会适得其反。减肥时，尤其是晚餐时，应避免油腻，多吃蔬菜和五谷杂粮，少吃米饭、白面等“热”主食。

3，或者减肥。减肥的时候，只要腰围能再细一点，就说明这次减肥成功了一大半。我个人还是推荐腰部减肥最古老的方法——仰卧起坐。

但是，不是随便做的。最好的方法是有氧运动后休息一分钟。可以分成多组，每组次数不宜过多。一般每组20个，3组。每组之间休息一分钟。也可以根据自己的身体状况进行自我调节。

误区，不管你是男生还是女生，都不要以为健身房的举重器材就能减肥。这是很多人的误解。你要知道健身器材就是锻炼肌肉的。

最后，所有的健康减肥都需要努力和毅力。以我的方法，我相信第一个月瘦15kg是没有问题的。祝你身材好。