散步不仅能治各种杂病，还能减肥。下面说说我多年来在走路上的改变吧。

散步不仅能治各种杂病，还能减肥。下面说说我多年来在走路上的改变吧。

散步不仅能治各种杂病，还能减肥。我已经走了6年，带来的变化让我很惊讶。本文重点分享我多年走路的经验，希望对大家有用。

中医有句名言:“气帅为血”。要想让人体的血流动起来，首先要让它气动起来，这样气体才能带动血液运行。稍微有点医学知识的人都知道，人的十二经脉是从脚开始的，人体的五脏六腑都和脚有着密切的关系。人体微小的脚底有数百个神经位点，它们都有自己的“连接通道”。可想而知小小的脚掌对人体有多重要。

首先，我想和大家分享一下这些年来我在行走中所发生的变化。

那年我上初中，开始频繁生病，特别是感冒。从初二下学期开始，我每天都随身带着感冒药。在学校，同学都不喜欢靠近我，也不跟我坐一起，因为我身上有药味。班主任还安排我坐在最后一排。当时我的成绩每次都排在班里第三。我是因为生病才在白天学习的。所以每次考试成绩都排在最后。当时我感冒吃了各种感冒药，都没多大效果。我的父母不能帮助我。从初三下学期开始，我坚持每天2小时上学和放学步行回家。坚持了一段时间，没想到经常感冒，成绩开始慢慢提高。初中毕业的时候，我勉强考上了一所普通高中。

高中的时候，因为离家远，我选择了坐在学校。高一高二，我的生活环境是学校，宿舍，厕所。因为很少走路，这两年的学习成绩在班里排10的倒数。而且这两年经常生病，成绩总是不及格。我即将成为一名高三学生，所以我的大学梦将会破灭。高三那年，我毅然选择了租房。每天上学、中午、放学都选择步行回宿舍，高三上半学期每天都坚持步行。后来，我的成绩开始有所提高。没考的时候成绩在班里排前10。高三下学期，我改进了学习方法。每次放学回到宿舍，我都会延长散步时间，一边思考问题一边回忆当天学到的东西，坚持三个多月。成绩已经升到班里前五，每天学习精神都很好。因为这半学期的冲刺，我考上了本省的一所财经类本科院校。大学期间，我依然坚持这种走路的习惯，毕业后顺利进入一家国有银行。

生活中总有这样一个奇怪的习惯:我喜欢走路，走路的时候不喜欢和其他同学在一起，一个人走路的时候思考问题，因为这样能给我带来很多灵感，让我享受生活。

后来看了很多中医资料，事实证明，散步可以给我们带来很多好处。

我查阅了中医的相关资料，发现人的脚底有很多穴位，被称为人的第二心脏，很多穴位与五脏相连。人在行走的时候，可以按摩各个器官，同时可以在精神上放松人体。当你工作学习压力很大的时候，不去拜访，边走边试着思考，突然能给自己带来很多惊人的变化。从健康的角度来说，散步可以极大地促进人体系统的生理功能。在循环系统方面，走路使肌肉有节奏地伸展，有助于促进下肢静脉和淋巴回流，从而消除下肢瘀血，增强心脏功能。因此，心脏病患者不宜整天卧床休息。选择适当的散步对他们更有利。

目前消化系统问题多，各种消化系统疾病多，直肠癌患者多。我身边就有好几个患者就是因为这个病。我有个朋友是当地一家大医院消化科的主治医院。他曾经在吃饭聊天的时候分享过一个秘密:其实解决消化系统问题最好的方法就是多运动，多走路。后来我觉得真相真的是这样的。胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，可以通过散步、运动等方式改善。

关于走路的两点体会:

首先，散步可以让你保持健康。

通过查阅各种中医资料，结合自己的实践经验，总结出一套“饭后散步20分钟”的养生保健理念。锻炼四肢，其实就是运脾。如果饭后活动助脾(中医认为人体健康长寿与脾胃有直接关系)，饭后散步20分钟可以帮助脾胃消化，帮助消化吸收，达到养生的效果。唐代名医、养生家孙思邈在《千金翼》中提到:“吃了点心饭，出门走五六十步，吃了中餐，走一二百步，不至于气短。“他每天坚持用自己的修行走路，最后活到101岁。

当然，有一个问题是我们应该注意的。无论是中医还是西医，都是饭后百步走。不是说饭后马上出去散步，而是休息20分钟左右再出去散步。此外，步伐不能太快或太匆忙。我们应该慢慢走。走了之后，我们最好想想一天的工作，或者和朋友打个电话，增加友谊。

第二，慢走比跑步、打篮球等剧烈运动更安全，各部位都可以练。

对于每天很少运动、30岁以上的人来说，突然的跑步运动和打篮球很容易造成膝关节和肌腱的损伤。如果他们过于焦虑，会导致心脏、肾脏、肝脏和其他器官或代谢系统出现明显的问题。曾经在网上看到一个消息:台北一位41岁的警察跑步减肥，结果一段时间血氧需求激增，导致身体不适。

因此，对于大多数人来说，散步是一项完美的运动。走路简单，容易掌握。基本不花钱，不受性别、年龄、时空、人数、天气等因素限制。不容易造成运动损伤。散步还能让人心情愉悦，完美体形，减肥，提神醒脑，增强自信心。

为了享受生命的快乐，延长生命的长度，让我们都起来吧！