如何做减肥午餐轻松减肥？
金枪鱼包准备金枪鱼包，我们需要两汤匙欧芹，两个全谷物饼，金枪鱼，一汤匙初榨橄榄油，半杯西红柿和小圆白菜，盐，黑胡椒和半个柠檬根据个人口味。我们需要把欧芹和西红柿切碎，柠檬汁倒在金枪鱼上。将所有原料倒入容器中。意大利面和鹰嘴豆菠菜汤准备汤，我们需要四杯蔬菜汤，两瓣大蒜和丁香，一汤匙初榨橄榄油，一个洋葱，一个西红柿和半把意大利面，根据个人口味加入菠菜，盐和黑胡椒。我们需要把洋葱、大蒜、西红柿和菠菜切成小块。往锅里滴几滴油，把锅加热，直到洋葱和大蒜变香。然后加入西红柿、意大利面和蔬菜汤。然后煮意大利面，加入适量菠菜、盐、黑胡椒(可根据个人口味加入)。
四季豆鸡丁饭食材:四季豆、去皮鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、冬笋、大米。做法:将胚芽米洗净，用少量酱油浸泡。将四季豆、鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、冬笋切丁，用少许盐和酒拌匀，然后与米饭混合，用电饭锅蒸30至40分钟。煮熟后，把它们放进午餐盒。菠菜3两，用开水烫过之后，拌点盐，然后放在大便里当配菜。韩式料理以善用香料而闻名的韩式料理，可以恢复我们的新陈代谢率，也是减肥期间的推荐之一。韩国料理中常见的豆腐火锅，有排汗排毒的功效，丰富的配菜也有利于减肥。
新鲜方便材料:西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋做法:西兰花切成小花，杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)放入水中加一勺盐，翻炒后用冷水冲洗干净备用，黄瓜、紫甘蓝切丝。将所有材料放入容器中，加入少许鸡精、盐、凉菜酱油和少许醋，搅拌均匀。在食物面前，人们往往会把看到的东西吃光，不管有多重，收拾是大多数人的心理特征。所以健康的商务午餐最基本的原则就是吃小份，既保证营养，又不会过量。专家认为，食物的大小将决定你多年后的体型甚至健康状况。美国是世界著名的超重国家，让美国人集体发胖的食物热量有一半以上是在商务午餐的餐桌上消耗的，这有点不可想象。商务午餐只吃小份食物的另一个好处是可以让我们每天吃的食物更加多样化。
柠檬炖鸡腿和鸡肉很搭，味道也很好。嫩嫩的鸡肉，包裹着淡淡的香橼和甜味，沁人心脾，提神解乏。食材:鸡腿2个；1个柠檬；生姜2片；糖3-4茶匙；盐1茶匙；做法:1。鸡腿去皮，切块备用。挤柠檬汁，去核切片，姜切丁备用。热锅放油，放入生姜炒香，再放入鸡块炒至金黄色。倒入柠檬汁和柠檬片，然后加入半碗水、糖和盐。文火炖20分钟，出锅装盘时再滴2-3滴柠檬汁。这道美味非常适合爱美a，去皮的鸡腿肉也比其他肉类含脂肪少，可以减少脂肪和热量的摄入；而且鸡腿肉中含有大量的铁，可以起到补血的作用。对长期偏食a引起的营养不良、畏寒、乏力、月经不调、贫血、体虚等有很好的治疗作用。
请在午餐后服用维生素补充剂。下午饿的时候可以喝脱脂牛奶(或者无糖豆浆1杯)和苏打饼干1。三片，就能吃1？2果冻当然要注意它的含糖量。我们可以通过午餐减肥，但是不吃午餐就不能减肥。只要合理安排午餐，吃好，也能有效保持苗条身材。你要知道，不吃午饭会对身体造成很多危害，导致低血糖，大脑意识障碍，影响工作效率。还会影响肠胃正常消化，容易引起胃溃疡。容易引起动脉硬化和肥胖。所以如果你想减肥，一定不能不吃午饭。