女生做俯卧撑能减肥吗？

通常情况下，我们看到的大多数男性经常做俯卧撑。其实很多女性平时都会做俯卧撑。俯卧撑需要很大的臂力，但是女性身体普遍比较弱，不想在手臂上长肌肉。有人说俯卧撑可以减肥。女生做俯卧撑能减肥吗？女生做俯卧撑能减肥吗？

1，能减肥吗？

女生做俯卧撑可以帮助减肥。

俯卧撑不能直接燃烧体内的脂肪，但是经常做俯卧撑可以消耗更多的热量，不会将多余的热量转化为脂肪。所以女生经常做俯卧撑来帮助减肥。

2.什么时候可以减肥？

女生可以选择在早上8点之前空腹做俯卧撑，因为身体的热量储备差不多用完了，而这个时候运动可以燃烧更多的热量，所以想减肥的女生可以选择在这个时候做50个左右的俯卧撑。

3.减肥效果好吗？

单纯依靠俯卧撑减肥并不理想，因为俯卧撑主要是用来增加力量，锻炼上肢和腹部的肌肉。如果想更好的减肥，结合有氧运动是比较理想的，比如慢跑、跳绳或者游泳。

4.其他减肥运动

(1)游泳

游泳属于有氧运动，还能消耗体内更多的热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以游泳有很好的瘦身效果。所以每周游泳3-4次，每次游泳1小时，减肥效果会更好。

(2)慢跑

在慢跑的过程中，腰部、背部、四肢不断运动，既能达到健身的效果，又能消耗体内多余的脂肪，所以能有效帮助女生减肥。最好每次跑步半小时，每周3-5次，跑完之后做拉伸运动，可以达到减肥的目的。

(3)跳绳

从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。因此，每周至少跳绳三次，每次跳绳20分钟以上，可以有效帮助女生减肥。

5.女生可以做俯卧撑丰胸吗？

女生做俯卧撑可以帮助丰胸。

做俯卧撑时，人体需要借助胸部的力量来支撑全身，所以可以提高胸肌的力量。女生经常做俯卧撑来增加胸肌，从而达到丰胸的现象。所以女生经常做俯卧撑来帮助自己丰胸。