你真的了解空腹有氧吗？

一般认为，当人体内能量循环物质含量较低时，可称为禁食。

比如刚起床时，经过8~12小时的禁食和力量训练。

2.为什么空腹有氧有利于减脂？

因为有氧运动是空腹进行的，脂肪供能比例会增加，低强度有氧脂肪供能比例甚至会达到70%

3空腹有氧强度不要太高！

建议空腹做中低强度的有氧运动。比如快走和慢走，不仅可以避免肌肉流失，还可以预防低血糖。