有氧瘦身运动有哪些？
运动时，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内的血液循环会加剧，呼吸也会加剧。但如果肌肉长时间持续收缩，肌肉中的废物就会被供给的氧气带走。另外，有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，即能被有效消耗，同时体内的脂肪也会加速燃烧，对心肺功能也有促进作用。有氧运动还可以放松心情，是健身的主要方式，也是健康减肥的最佳途径。
常见的有氧运动有散步、慢跑、游泳、健美操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等。这些运动大多减肥效果不错，运动器材和方法也比较简单。MM们不妨选择一种适合自己的有氧运动，运动减肥一举两得。
有氧运动在控制体脂方面比力量训练好吗？
首先，有氧运动和力量训练也有强身健体的作用。不同的是，有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖分，同时，有氧运动比力量训练消耗更多的热量。即便如此，也不能说有氧运动比力量训练好。消除脂肪最好的方法应该是有氧运动和力量训练相结合。而且力量训练比有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息时也能帮助燃烧卡路里。所以有氧运动和力量运动相结合才是最好的减肥方法。
减肥是一件系统的事情。不能说一种方法就能完全减肥。如果只注重有氧运动减肥而忽视力量训练，减肥的目标将更加难以实现。同理，如果只注重运动而忽视饮食，减肥同样很难。有氧运动是一种非常有效的减肥方式，但是不能只靠运动！MM们如果把有氧运动和合理的食物安排结合起来，不仅可以减肥成功，而且减肥后的体重还会得到巩固。
有氧运动是不是越多越好？
不，有氧运动要注意极限。有氧运动虽然能有效消耗体脂，但如果过量，也会消耗肌肉。相关研究发现，经过两个小时的有氧运动，体内90%的亮氨酸会被消耗掉，而亮氨酸对肌肉的增长有着非常重要的作用。而且，如果运动过度，肌肉很容易拉伤。
减肥MM每周运动3~4次，每次1小时以上，这样强度就够了，大运动量很可能会损伤你的身体。有氧运动要循序渐进，运动强度要由低到高逐渐过渡。刚开始的时候，不需要太严格要求自己，否则会导致疲劳、失眠、全身酸痛等。所以你要制定一个锻炼计划，从每周1~2次开始，习惯后再增加到3~4次。每次运动的时间也要逐渐增加，过于急躁会打乱减肥行动。
以上我介绍的是一些有氧瘦身运动，可以达到很好的瘦身效果。希望广大爱美的男女朋友看到后，能够及时纠正自己在运动过程中养成的一些不良习惯，多了解有氧瘦身运动的精髓，并在长期的实践中加以完善，从而及时控制我们的体重，塑造我们理想的身材。我希望如此。