健康瘦身方法

想要健康减肥，就必须找到健康的减肥方法。有些人为了达到快速减肥的效果，会选择三天苹果减肥法或者21天减肥法。这些方法都是极端的减肥方法，不建议选择。下面我们就给大家介绍一下健康瘦身的方法。

7天健身减肥计划就是让你每天坚持，达到健康减肥的效果。

第一天:胸部运动，平板卧推运动，4组，12/组；上斜卧推练习，4组，12/组；坐姿带胸，4组，12/组；有氧30分钟，比如跑步机，爬山器。

第二天:坐姿下拉练习，4组，12/组；坐姿划船，4组，12/组；有氧30分钟，比如滑翔机，椭圆机。

第三天:去远足，骑自行车，游泳和打球，放松。

第四天:肩部锻炼，坐杠铃按压，4组，12/组；坐式哑铃推举，4组，12/组；哑铃侧举，4组，12/组；有氧30分钟

第五天:站姿，弯臂下压，4组，12/组；哑铃屈伸，4组，12/组，坐姿弯曲，4组，12/组；哑铃弯举，4组，12/组；有氧30分钟

第六天:深蹲练习，4组，12/组；倒蹬练习，4组，12/组；有氧30分钟

第七天:去户外徒步，放松心情，以全新的姿态迎接下一周。

当然，健康瘦身的方法是找到一种既有利于健康又有利于减肥的方法。只有两者结合，才能实现健康瘦身。所以，在选择减肥方法的时候，最好不要选择那种极端的方法，而要选择更长期的方法。